Network
Sekali lagi, kelompok studi khusus ini hanya dapat menunjukkan bahwa mereka yang sarapan pagi cenderung memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan metabolisme yang disebutkan di atas. Itu tidak dapat membuktikan bahwa sarapan adalah penyebabnya.
Namun, analisis data pada lebih dari 30.000 orang Amerika Utara menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan mungkin kehilangan nutrisi penting.
Nutrisi yang paling umum bagi mereka yang melewatkan sarapan termasuk:
- folat
- kalsium
- besi
- vitamin A
- vitamin B1, B2, B3
- vitamin C
- vitamin D.
Terlebih lagi, satu uji coba kontrol acak yang diterbitkan pada tahun 2017 yang melibatkan 18 peserta dengan diabetes tipe 2, dan 18 peserta sehat menemukan bahwa melewatkan sarapan menyebabkan gangguan ritme sirkadian di kedua kelompok.
Mereka yang melewatkan sarapan juga mengalami lonjakan kadar glukosa darah yang lebih besar setelah makan.
Penulis penelitian dengan demikian menyarankan bahwa makan sarapan sangat penting untuk menjaga jam internal kita berjalan tepat waktu.
Apakah melewatkan sarapan menyebabkan kenaikan berat badan?
Baca Juga: Doa Jadi Mudah Terkabul dengan Cara Ini Ungkap Syekh Ali Jaber, Mukmin Wajib Tahu!
Meskipun banyak orang melaporkan peningkatan rasa kenyang setelah memulai hari mereka dengan sarapan, studi menyarankan bahwa mereka yang mengabaikan atau mengonsumsi sarapan sama-sama mendapatkan total asupan kalori harian yang hampir sama.
Lain uji coba kontrol acak dilakukan selama 4 bulan menguji efektivitas rekomendasi untuk makan atau melewatkan sarapan pada penurunan berat badan pada 309 orang dewasa dengan kelebihan berat badan atau obesitas mencoba untuk menurunkan berat badan dalam pengaturan hidup bebas.
