Network
Sayuran berwarna hijau seperti bayam, kangkung, arugula dan kubis adalah makanan super dalam nutrisi.
Setiap jenisnya memiliki jumlah nutrisi yang berbeda.
Namun sayuran hijau umumnya menawarkan jumlah vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan potassium yang terkonsentrasi.
Sayuran hijau juga tinggi vitamin K nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung peningkatan pertumbuhan serta membantu menjaga tinggi badan.
Baca Juga: Inilah Cara Deteksi Seseorang yang Sedang Berbohong, 8 Gestur Tubuh Ini Adalah Tandanya
5. Yogurt
Yogurt adalah sumber yang baik untuk beberapa nutrisi penting yang penting untuk pertumbuhan termasuk protein.
Faktanya hanya 200 gram yogurt yunani mengandung hampir 2 gram protein.
Jenis yogurt tertentu juga mengandung probiotik jenis bakteri baik yang dapat membantu mendukung kesehatan usus.
Selain meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu meningkatkan pertumbuhan pada anak.
