Network
"Berries dapat dimakan sebagai makanan ringan, sebagai bagian dari salad, sereal, ditambahkan ke muffin, pancake atau wafel," kata Meyer.
“Mereka dapat dengan mudah dibekukan dan digunakan nanti untuk smoothie juga.”
Ikan
"Ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi yang baik dan mereka memiliki asam lemak omega-3 anti-inflamasi yang sehat," kata Meyer.
Meskipun mengandung potasium dan fosfor dalam jumlah sedang, salmon, cod, halibut, dan tuna secara alami rendah sodium.
Meyer menyarankan makan ikan dua sampai tiga kali seminggu dalam porsi 2-3 ons.***
