Network
PORTAL SULUT – Salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi adalah kerusakan ginjal, masalah kesehatan ini sangat ditakuti sebagian besar orang.
Ketika terjadi masalah kesehatan maka berbagai aktivitas sehari-hari bisa terganggu.
Kesehatan adalah hal penting yang harus kita jaga, sebab kesehatan yang baik menjadi salah satu faktor kualitas hidup yang baik.
Baca Juga: dr. Ema Surya Pertiwi: 2 Bahan Alami Ini Ampuh Hilangkan Karang Gigi dan Jaga Agar Tidak Keropos
Kita dapat menjaga kesehatan dengan membangun pola hidup yang sehat, melalui pola makan dan pola tidur yang teratur.
Olahraga yang teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental kita.
Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya kerusakan ginjal.
- Minum banyak air
Tidak ada keajaiban di balik saran klise untuk minum delapan gelas air sehari, tetapi itu adalah tujuan yang baik karena mendorong Kamu untuk tetap terhidrasi.
Asupan air yang teratur dan konsisten sehat untuk ginjal kamu.
Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal kamu.
Hal ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Baca Juga: Atasi Bau Mulut Dengan Rendaman Herbal Ini, Cukup Dengan Berkumur Bau Mulut Lenyap
Usahakan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari.
Berapa banyak air yang kamu butuhkan sangat tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Kamu.
Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah kamu sedang hamil atau menyusui penting untuk dipertimbangkan saat merencanakan asupan air harian.
Orang yang sebelumnya memiliki batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah timbunan batu di masa depan.
- Tetap aktif dan bugar
Olahraga teratur baik untuk lebih dari sekadar lingkar pinggang. Dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Hal ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
Kamu tidak harus berlari maraton untuk menuai hasil dari olahraga.
Berjalan, berlari, bersepeda, dan bahkan menari sangat bagus untuk kesehatan kamu.
Baca Juga: Atasi Bau Mulut Dengan Rendaman Herbal Ini, Cukup Dengan Berkumur Bau Mulut Lenyap
- Jangan Merokok
Merokok merusak pembuluh darah tubuh kamu.
Hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh dan ke ginjal.
Merokok juga menempatkan ginjal pada peningkatan risiko kanker.
Jika kamu berhenti merokok, risiko Kamu akan turun.
Beberapa tanda berikut ini mengindikasikan seseorang mengalami kerusakan ginjal.
1. Anda mengalami kesulitan tidur.
Ketika ginjal tidak menyaring dengan benar, racun tetap berada di dalam darah daripada meninggalkan tubuh melalui urin.
Hal ini dapat membuat sulit untuk tidur. Ada juga hubungan antara obesitas dan penyakit ginjal kronis.
Kesulitan tidur lebih sering terjadi pada mereka dengan penyakit ginjal kronis, dibandingkan dengan orang kebanyakan.
2. Anda merasa perlu untuk buang air kecil lebih sering
Jika Anda merasa ingin buang air kecil lebih sering, terutama di malam hari, ini bisa menjadi tanda penyakit ginjal.
Ketika filter ginjal rusak, hal ini dapat menyebabkan peningkatan keinginan untuk buang air kecil.
Baca Juga: Kebiasaan Buruk ini Bisa Menyebabkan Usus Buntu
Terkadang ini juga bisa menjadi tanda infeksi saluran kemih atau pembesaran prostat pada pria.
3. Anda merasa lebih lelah, kurang energi, atau sulit berkonsentrasi.
Penurunan fungsi ginjal yang parah dapat menyebabkan penumpukan racun dan kotoran dalam darah.
Hal ini dapat menyebabkan orang merasa lelah, lemah dan dapat membuat sulit untuk berkonsentrasi.
Komplikasi lain dari penyakit ginjal adalah anemia, yang dapat menyebabkan kelemahan dan kelelahan.
4. Adanya darah dalam urin
Ginjal yang sehat biasanya menjaga sel-sel darah dalam tubuh saat menyaring limbah dari darah untuk membuat urin.
Tetapi ketika filter ginjal telah rusak, sel-sel darah ini bisa mulai "bocor" ke dalam urin.
Selain menandakan penyakit ginjal, darah dalam urin bisa menjadi indikasi tumor, batu ginjal, atau infeksi.
5. Kulit kering dan gatal.
Ginjal yang sehat melakukan banyak pekerjaan penting.
Ginjal menghilangkan limbah dan cairan ekstra dari tubuh Anda.
Organ ini juga membantu membuat sel darah merah.
Selain itu ginjal juga membantu menjaga tulang tetap kuat dan bekerja untuk mempertahankan jumlah mineral yang tepat dalam darah Anda.
Kulit kering dan gatal bisa menjadi tanda penyakit mineral dan tulang yang sering menyertai penyakit ginjal stadium lanjut.
Ketika ginjal tidak lagi mampu menjaga keseimbangan mineral dan nutrisi yang tepat dalam darah Anda.
6. Urin Anda berbusa
Gelembung berlebihan dalam urin - terutama yang mengharuskan Anda menyiram beberapa kali sebelum hilang - menunjukkan protein dalam urin.
Busa ini mungkin terlihat seperti busa yang Anda lihat saat mengocok telur, karena protein umum yang ditemukan dalam urin, albumin, adalah protein yang sama yang ditemukan dalam telur.
7. Anda mengalami bengkak terus-menerus di sekitar mata Anda
Protein dalam urin adalah tanda awal bahwa filter ginjal telah rusak, memungkinkan protein bocor ke dalam urin.
Pembengkakan di sekitar mata Anda dapat disebabkan oleh fakta bahwa ginjal Anda membocorkan sejumlah besar protein dalam urin, daripada menyimpannya di dalam tubuh.
8. Pergelangan kaki dan kaki Anda bengkak.
Penurunan fungsi ginjal dapat menyebabkan retensi natrium, menyebabkan pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki.
Pembengkakan pada ekstremitas bawah juga bisa menjadi tanda penyakit jantung, penyakit hati, dan masalah vena kaki kronis.
9. Kurang nafsu makan
Ini adalah gejala yang sangat umum, tetapi penumpukan racun akibat penurunan fungsi ginjal bisa menjadi salah satu penyebabnya.
10. Otot kram
Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi akibat gangguan fungsi ginjal.
Misalnya, kadar kalsium yang rendah dan fosfor yang tidak terkontrol dengan baik dapat menyebabkan kram otot.
Demikianlah beberapa tanda jika seseorang mengalami kerusakan ginjal sebagaimana yang dilansir Portal Sulut dari laman National Kidney Fondation pada 11 September 2022.
Semoga bermanfaat dan sehat selalu.***
