Bukan Hanya Menurunkan Berat Badan dan Melatih Otot, Ini Manfaat Lain Latihan Beban

Meningkatkan suasana hati Anda

Latihan beban secara teratur dapat meningkatkan mood Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa latihan beban dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati Anda.

Olahraga mendorong pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati, yang dapat berperan dalam suasana hati yang positif.

 Baca Juga: Tak Perlu Obat-obatan! Cukup Konsumsi 8 Makanan Ini Kata dr. Ema Surya Pertiwi Asam Urat Kembali Normal

Meningkatkan kesehatan otak

Mereka yang terlibat dalam latihan beban mungkin memiliki kesehatan otak yang lebih baik dan perlindungan terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Beberapa penelitian pada orang dewasa yang lebih tua telah menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam fungsi kognitif (misalnya, kecepatan pemrosesan, memori, dan fungsi eksekutif) setelah berpartisipasi dalam latihan beban, dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi di dalamnya.

Diperkirakan bahwa latihan ketahanan memiliki banyak efek neuroprotektif, seperti peningkatan aliran darah, pengurangan peradangan, dan peningkatan ekspresi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), yang terkait dengan memori dan pembelajaran.