Fungsi Ginjal Meningkat, Darah Bersih dari Racun, Cukup dengan Rutin Konsumsi Makanan Lezat Ini

4. Air

Sejauh ini cara terbaik untuk meningkatkan kinerja ginjal adalah dengan minum cukup air. Ginjal bergantung pada air untuk membantu mereka menghilangkan limbah dari tubuh. 

Air juga membantu menjaga pembuluh darah sehingga darah dapat bergerak dengan bebas. Dehidrasi berat dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Urin harus berwarna kuning muda atau tidak berwarna sepanjang hari. 

Menurut National Kidney Association, kamu harus memproduksi sekitar 6 cangkir urin setiap hari.

Asupan air yang cukup akan berbeda untuk setiap orang. 

Aturan umumnya adalah delapan gelas air per hari, tetapi kamu mungkin membutuhkan lebih banyak jika kamu melakukan olahraga berat atau berat badan kamu berlebih. 

Pria umumnya membutuhkan lebih banyak air daripada wanita.

5. Sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol

Sayuran ini sering direkomendasikan untuk penderita penyakit ginjal. 

Sayuran ini tinggi antioksidan dan sangat bergizi. 

Sayuran ini telah ditunjukkan untuk mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker pada ginjal.