Tak Disangka, Tahu dan Tempe Ternyata Baik untuk Kesehatan Gigi, Bisa Gantikan Susu

Selain itu membantu memperbaiki dentin yang rusak dan melawan penyakit gusi dengan membantu sistem kekebalan dan mengurangi peradangan gusi.

Namun selain susu, banyak makanan mengandung mineral yang berlimpah.

Baca Juga: Kenali Gejala Kolesterol Sedang Tinggi, Tanda Ini Akan Terlihat Di Kulit Tutur dr. Ema Surya Pertiwi

Beberapa, seperti alternatif daging dan susu bebas susu, diperkaya dengan kalsium; susu gandum dan santan adalah alternatif nabati yang baik untuk susu sapi.

Beberapa sumber kalsium bebas susu meliputi:

Ikan

Ikan berminyak, terutama yang tulangnya juga dikonsumsi, merupakan sumber kalsium yang baik.

Sarden (dengan tulang) mengandung 382mg per 100g, salmon memiliki 26mg per 100g dan mackerel memiliki 12mg per 100g.

Susu nabati

Diperkaya dengan kalsium karena digunakan sebagai pengganti susu. Susu almond tanpa pemanis mengandung 120mg kalsium per 100ml, susu oat 130mg per 100g, dan susu kedelai 101mg per 100g.