Ini Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Pilihan yang baik untuk sarapan berprotein tinggi termasuk telur, gandum, mentega kacang dan biji, bubur quinoa, sarden, dan puding biji chia.

 Baca Juga: Sabar dan Amalkan Dzikir Ini, Rezeki Bakal Mengalir Deras Tutur Syekh Ali Jaber

Mengurangi gula dan karbohidrat olahan

Diet Barat semakin tinggi gula tambahan, dan ini memiliki hubungan yang pasti dengan kegemukan, bahkan ketika gula terjadi diminuman ketimbang makanan.

Karbohidrat olahan adalah makanan olahan berat yang tidak lagi mengandung serat dan nutrisi lainnya. Ini termasuk nasi putih, roti, dan pasta.

Makanan ini cepat dicerna, dan diubah menjadi glukosa dengan cepat.

Kelebihan glukosa memasuki darah dan memicu hormon insulin, yang meningkatkan penyimpanan lemak di jaringan adiposa. Ini berkontribusi pada penambahan berat badan.

Jika memungkinkan, orang harus menukar makanan olahan dan makanan manis dengan pilihan yang lebih sehat.

Pertukaran makanan yang baik meliputi:

• nasi gandum utuh, roti, dan pasta alih-alih versi putih
  
  
• buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai pengganti camilan tinggi gula
  
  
• teh herbal dan air yang diresapi buah, bukan soda gula tinggi
  
  
• smoothie dengan air atau susu, bukan jus buah