Network
PORTAL SULUT — Berikut 15 Buah dan Sayur penurun kolesterol dan asam urat yang paling cepat.
Kolesterol dan asam urat tinggi bisa memicu penyakit kronis bila tidak segera ditangani.
Cara menangani bisa mengkonsumsi buah-buahan agar bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Dzikir ini Senilai dengan Sedekah Ratusan Juta Kata Ustadz Khalid Basalamah: Baca 100 Kali Tiap Hari
bahkan buah dan sayur ini sangat mudah didapatkan.
Berikut ini 15 buah dan sayur penurun kolesterol dan asam urat.
Sebagaimana dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com pada Sabtu 20 Agustus dari kanal YouTube Nikmat Sehat, berikut ulasannya.
1. Wortel
Wortel mempunyai kandungan vitamin A yang tinggi, banyak sekali kandungan nutrisi yang terdapat pada wortel yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh salah satunya menurunkan kolesterol dan asam urat.
Kandungan nutrisi pada wortel diantaranya yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, serat magnesium dan lain sebagainya.
Kandungan serat larut yang terdapat pada wortel mampu melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan proses penurunan kadar kolesterol.
Antioksidan yang terkandung dalam betakaroten dan juga vitamin C yang terdapat pada wortel mampu melindungi proses oksidasi pada LDL.
2. Seledri
Manfaat seledri adalah mampu menurunkan darah tinggi. Namun seledri pun mampu dijadikan sebagai cara alami menurunkan kolesterol dan juga asam urat atau mampu menjadi makanan pencegah kolesterol tinggi.
Kandungan vitamin C yang terdapat pada daun seledri dipercaya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk.
Vitamin C yang tinggi yang terkandung dalam seledri mampu menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, dalam seledri khususnya pada bagian batangnya terdapat zat diuretik yang mampu meluruhkan kristal-kristal pada sedih yang terjadi pada penderita asam urat tinggi.
Kandungan anti inflamasi nya pun dapat mengurangi rasa nyeri dan terjadinya pembengkakan pada daerah sendi.
3. Daun Salam
daun salam telah dikenal sebagai bahan penyedap makanan, namun tahukah anda bahwa daun salam mempunyai berbagai khasiat untuk kesehatan tubuh seperti salah satunya dapat menurunkan kadar asam urat dan juga kolesterol.
4. Mentimun
Mentimun dapat membuat kadar kolesterol normal dan mentimun ini juga mampu menurunkan kadar asam urat yang berlebihan dalam tubuh.
Kandungan senyawa penting yaitu senyawa sterol yang terdapat pada mentimun ini sangat efektif dalam upaya menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan kandungan silika nya pun mampu menjaga kesehatan sendi juga mengurangi rasa nyeri pada persendian akibat asam urat.
5. Brokoli
Brokoli adalah jenis sayuran hijau yang sudah dipercaya akan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Kandungan serat asam, amino dan vitamin C-nya sangat baik untuk meningkatkan proses penurunan asam urat.
Tidak hanya itu, kandungan serat serta nutrisi lainnya seperti Potassium dan kromium efektif membantu proses penurunan kadar kolesterol dalam darah.
6. Kentang
Kandungan serat serta potasium pada kentang sangat efektif dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kandungan potasium nya juga efektif menurunkan penumpukan kolesterol pada peredaran darah, sedangkan kandungan zat anti radang seperti Potasium dan vitamin B6 nya efektif meringankan pembengkakan pada sendi yang terjadi pada penderita asam urat.
7. Jagung
Manfaat jagung seperti karbohidrat, serat, protein, kalsium, magnesium serta kandungan kaliumnya yang tinggi.
Manfaatnya melancarkan pencernaan, menyehatkan mata, menjaga kesehatan Jantung, mengontrol diabetes dan dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan juga menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap normal.
8. Tomat
Beberapa manfaat tomat untuk kesehatan jantung menurunkan tekanan darah tinggi, membantu menjaga kesehatan tulang mencegah kanker dan menyehatkan mata.
Kandungan senyawa yang penting pada tomat yaitu Senyawa likopen yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan tomat ini juga bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
9. Bayam
Bayam sebagai sayuran yang sangat baik untuk mencegah penyerapan kolesterol jahat atau LDL dan melancarkan pencernaan sehingga terhindar dari penimbunan lemak yang menyebabkan kolesterol tinggi.
Namun, pada penderita asam urat tidak disarankan untuk di bayam karena mengandung purin yang cukup tinggi.
10. Peterseli
Peterseli Ini mengandung kaya nutrisi seperti zat besi, antioksidan, vitamin C beta karoten, kalsium dan lain-lain.
Kandungan antioksidan vitamin C dan juga beta karoten nya mampu untuk mencegah penyerapan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Peterseli juga mengandung sifat diuretik yang membantu tubuh menurunkan asam urat berlebih.
11. Lobak
Lobak mengandung sifat diuretik yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat melalui urin. Selain itu, kandungan potasium nya juga sangat baik untuk mencegah terjadinya kadar kolesterol berlebih dalam darah.
12. Sayur sawi
Sayur sawi hijau kaya akan kandungan seratnya yang tinggi asam amino, vitamin C, vitamin K, fosfor, kalium dan folate.
Kandungan seratnya vitamin C dan juga kalium mampu menurunkan kadar kolesterol serta asam urat berlebih dalam tubuh.
13. Labu kuning
Labu kuning juga kaya akan kandungan nutrisi dan vitamin seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, serat, kalium, zat besi dan lain-lain.
Kandungan nutrisi yang terdapat pada labu kuning tersebut efektif menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu kandungan antioksidannya juga ampuh menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Tak Perlu Obat Kuat! Berikut Tips Berhubungan Seksual Tahan Lama Menurut Ahli Psychologist Inez Kristanti
14. Sawi Putih
Sawi putih pun sangat baik untuk menurunkan kadar asam urat dan juga kolesterol. Kandungan fitonutrien yang terdapat pada sawi putih ini mampu menurunkan kadar asam urat melalui air seni.
kandungan serat dan juga vitamin C pada sawi putih ini juga sangat baik untuk mencegah penyerapan kadar kolesterol jahat berlebih.
15. Serai
Serai mampu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam darah serta sifat diuretik nya mampu membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.***
