Network
Selain itu, protein juga dapat menekan nafsu makan saat siang maupun malam hari.
“Jika di pagi hari sarapan yang manis-manis seperti cake, roti panggang terang bulan dll,hal tersebut akan meningkatkan nafsu makan dan kita akan menjadi lapar disaat siang maupun malam hari,” ucap dr. Ema Surya Pertiwi.
5. Berjemur di sinar matahari
Pastikan tubuh kalian berjemur dibawah sinar matahari secara optimal pada jam 9 -10 pagi.
Minimal dilakukan selama 10 menit saja, karena paparan vitamin D bisa menurunkan berat badan maksimal bagi orang-orang yang ingin cepat kurus.
Baca Juga: Tulang dan Otot Jadi Kuat hanya Makan Ini. dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep dan Cara Meraciknya
6. Pilih olahraga yang tepat
Jika kalian berusia dibawah 30 tahun dan berat badanya sudah over, kalian bisa melakukan olahraga kardio dengan melakukan jalan ataupun lari selama 30 menit.
Untuk melakukan olahraga ini lebih baik dilakukan di pagi hari, karena bisa membakar kalori lebih banyak dengan bantuan oksigen yang lebih banyak.
