Network
Diet dan olahraga
Sebagian besar dari kita tidak menganggap diet dan olahraga sebagai "obat alternatif".
Diet dan olahraga penting dalam mengobati diabetes. Apa yang Anda makan dan seberapa aktif Anda memengaruhi kadar gula darah dan kesehatan Anda.
Memiliki pola makan yang sehat dan tetap aktif memiliki dampak positif pada diabetes.
Memiliki rejimen olahraga adalah rekomendasi standar untuk penderita diabetes.
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan melakukan latihan resistensi dua kali per minggu untuk orang-orang tanpa batasan aktivitas.
Contohnya bisa mengangkat beban bebas atau menggunakan band resistensi.
Mereka yang menderita diabetes tipe 2 juga harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang hingga intens setiap minggu.
Jurnal Diabetes Dunia menerbitkan ulasan studi tentang diabetes tipe 2 dan olahraga. Tinjauan tersebut menemukan aktivitas fisik adalah salah satu perawatan terbaik untuk mengendalikan diabetes tipe 2.
Olahraga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan toleransi glukosa, dan menurunkan kadar gula darah yang terlalu tinggi.
