Network
Olahraga
Berolahraga 30 sampai 60 menit sehari adalah bagian penting dari hidup sehat.
Seiring dengan membantu menurunkan tekanan darah, aktivitas fisik secara teratur bermanfaat bagi suasana hati, kekuatan, dan keseimbangan Anda. Ini mengurangi risiko diabetes dan jenis penyakit jantung lainnya.
Jika Anda sudah tidak aktif untuk sementara waktu, bicarakan dengan dokter Anda tentang rutinitas olahraga yang aman.
Mulailah perlahan, lalu secara bertahap tingkatkan kecepatan dan frekuensi latihan Anda.
Bukan penggemar gym? Ambil latihan Anda di luar. Pergi mendaki, joging , atau berenang dan tetap menuai manfaatnya. Yang penting bergerak!
Baca Juga: 2 Rempah Dapur ini Atasi Darah Tinggi dan Kualitas Darah Tetap Sehat, Kata dr. Zaidul Akbar
Asosiasi Jantung Amerika (AHA) juga merekomendasikan menggabungkan aktivitas penguatan otot setidaknya dua hari per minggu.
Anda dapat mencoba mengangkat beban, melakukan push-up, atau melakukan latihan lain yang membantu membangun massa otot tanpa lemak.***
