Network
PORTAL SULUT - Ternyata ada 5 cara yang ampuh menghindari penyakit stroke terjadi.
Resiko fatal akibat stoke bisa dihindari sedini mungkin dengan 5 cara ini.
Seiring bertambahnya usia, seseorang sangat rentan terhadap mengalami stroke.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Bongkar Obat Alami Pada Penyakit Kencing Manis, Stroke dan Darah Tinggi
Langkah pencegahan stroke sejatinya bisa dilakukan sejak usia muda, salah satunya menerapkan gaya hidup sehat.
Selain itu, tidak ada salahnya jika seseorang mengetahui dan menghindari faktor risiko stroke.
Lantas bagaimana cara menghindari penyakit stroke?
Berikut ulasannya sebagaimana dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari PMJ News, berikut 5 cara menghindari stroke;
1. Turunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan faktor yang sangat besar dan bisa melipatgandakan risiko stroke Anda jika tidak dikendalikan.
Tekanan darah tinggi merupakan penyumbang risiko stroke terbesar bagi pria dan wanita.
Pertahankan tekanan darah kurang dari 120/80 jika memungkinkan.
Baca Juga: 7 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Saat Tak Sengaja Telan Biji Pepaya
Untuk beberapa orang lanjut usia, hal ini mungkin tidak dapat dilakukan karena efek samping pengobatan atau pusing saat berdiri.
2. Kurangi Minuman Beralkohol
Minum sedikit alkohol tidak apa-apa, dan ini dapat menurunkan risiko stroke.
Studi menunjukkan bahwa jika Anda minum sekitar satu minuman per minggu, maka risikonya mungkin lebih rendah.
3. Berhenti Merokok
Merokok bisa mempercepat pembentukan gumpalan darah dan pengentalan darah Anda.
Diet sehat, olahraga teratur, dan berhenti merokok adalah untuk mencegah risiko stroke sejak usia muda.
Baca Juga: Tak Disangka! Ternyata Makanan Ini yang Jadi Sebab Penyakit Kista pada Wanita Kata dr. Zaidul Akbar
4. Seimbangkan Berat Badan
Obesitas, serta komplikasi yang terkait dengannya (termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes), meningkatkan kemungkinan Anda terkena stroke.
Jika Anda kelebihan berat badan, maka turunkanlah berat badan secara perlahan, setidaknya 5 kg.
5. Banyak Berolahraga
Olahraga berkontribusi untuk menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah.
Olahraga juga bisa mencegah stroke sejak muda.***
