Network
PORTAL SULUT – Kamu sering mengiler saat tidur? Cari tahu penyebab dan cara menghentikannya.
Saat ada terlalu banyak air liur yang keluar dari mulut seseorang, terlebih saat tidur, itu disebut mengiler.
Apakah kamu tahu saat mengiler terus-menerus dan berlebihan, terutama saat sedang tidur lelap, itu bisa menjadi pertanda adanya penyakit atau masalah dalam tubuh kita.
Baca Juga: Hati-Hati, 7 Resep Ini Lebih Banyak Datangkan Mudarat Ketimbang Manfaat bagi Kesehatan
Kenapa kita mengiler saat tidur?
Saat kita tidur, otot wajah dan refleks menelan kita dalam keadaan lemas.
Karena terkumpul di mulut saat tidur, air liur bisa mulai menetes, sebab otot wajah yang lemas bisa membuat mulut terbuka.
Oleh karena itu, bantal kita akhirnya basah --karena kita mengiler -- sehingga tidak nyaman lagi untuk dipakai tidur.
Adapun mengiler berlebihan atau hipersalivasi, bisa menjadi tanda adanya penyakit saraf atau akibat dari hidung tersumbat.
Selain itu, orang yang sudah memiliki masalah kesehatan, seperti stroke, cenderung mengiler lebih sering dan lebih banyak.
Lalu, apakah ada cara mengatasi kebiasaan mengiler ini?
Berikut cara mengurangi atau menghentikan mengiler, seperti disitat PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com dari Bright Side:
1. Bersihkan sinus
Salah satu penyebab utama mengiler adalah hidung tersumbat, yang membuat orang bernapas lewat mulut dan mengakibatkan seseorang mengiler.
Membersihkan dan melegakan hidung bisa menjadi cara bagus menghindari bantal basah setiap malam.
Berikut ini beberapa cara yang bisa membantumu melegakan hidung:
* Mandi air hangat akan melegakan hidung dan membuatmu bernapas normal pada malam hari;
* Minyak esensial, terutama yang mengandung eukaliptus, akan membantumu bernapas lebih lega dan tidur lebih nyenyak;
* Gunakan produk kesehatan yang akan melegakan hidung dan melancarkan pernapasan.
Selain itu, pastikan kamu mengobati infeksi hidung begitu muncul.
Jika tidak, kamu bisa terkena berbagai komplikasi seperti hidung yang selalu tersumbat.
Baca Juga: Tingkatkan Kesehatan Mata dengan Perbanyak Konsumsi 7 Makanan Ini.
2. Ganti posisi tidur
Ini mungkin sudah jelas, tapi tidur telentang membuat air liur yang dihasilkan tubuh tidak menetes.
Sebaliknya, jika kamu tidur menyamping atau tengkurap, air liur yang terkumpul kemungkinan besar akan menetes dari mulut ke bantal.
Jika kamu sulit tidur dalam satu posisi sepanjang malam, coba buat dirimu nyaman di kasur untuk menstabilkan tubuhmu.
3. Sleep Apnea
Sleep Apnea adalah gangguan yang membuat napas tidak lancar.
Itu membuat tidurmu terganggu, terbangun pada malam hari, merasa lelah pada pagi hari, dan mengantuk pada siang hari.
Mendengkur dan mengiler adalah gejala utama Sleep Apnea.
Jika kamu curiga memiliki gangguan ini, hubungi dokter untuk konsultasi lebih lanjut.
Ingat bahwa faktor seperti merokok meningkatkan risiko terkena gangguan dan masalah pernapasan secara umum.
4. Turunkan berat badan berlebih
Berat badan berlebih memainkan peran penting dalam proses tidur.
Lebih dari separuh populasi di AS yang mengalami Sleep Apnea memiliki berat badan berlebih.
5. Gunakan alat khusus
Berkonsultasi dengan dokter bisa membantumu mendapatkan alat yang tepat untuk mulut, yang akan membantumu mengurangi mengiler.
Ini mungkin peralatan gigi yang membuat mulut tertutup lebih baik atau membantu menelan, sehingga tidur kamu lebih nyenyak.
6. Minum obat yang benar
Jika kamu minum obat, pastikan itu tidak menyebabkan produksi air liur meningkat.
Misalnya, beberapa antibiotik bisa menyebabkan hipersalivasi dan menjadi penyebab mengiler berlebihan.
7. Bantal harus tinggi
Memakai bantal tinggi saat tidur bisa mengurangi mengiler.
Jadi, selalu tumpuk bantal sebelum tidur dan pastikan kepalamu terasa nyaman.
8. Pertimbangkan operasi
Terkadang, dokter merekomendasikan operasi dan membuang kelenjar.
Itu biasanya terjadi saat ada masalah saraf parah yang menyebabkan hipersalivasi.
Tentu saja, sebelum melakukan itu, dokter akan mencoba metode tanpa operasi dulu, lalu menyarankan operasi jika metode pertama tak membantu.
Itulah beberapa penyebab kamu mengiler saat tidur, berikut cara mengatasiny.
Nah, apakah kamu juga sering mengiler bila sedang tidur?***
