Network
Selain memperhatikan minum, makanan juga perlu dibatasi saat malam hari atau menjelang tidur seperti makan yang asam pedas.
2.Buat Rutinitas Tidur
Agar tubuh terbiasa dengan pola tidur yang sehat, sangat penting untuk mengatur rutinitas tidur yang terjadwal.
Baca Juga: Perhatikan Usia, Primbon Jawa Bongkar Rahasia Rezeki 35 Weton Hingga Masa Tua
Misalnya buatlah aturan sendiri pukul berapa seharusnya anda pergi tidur, baik saat mata sudah mengantuk maupun masih kuat terjaga.
Selain itu, paksa tubuh untuk bangun di pagi hari dan jam yang sama, contohnya selalu bangun pukul 5 pagi.
Meski awalnya berat, caranya cukup ampuh untuk dilakukan dan tentunya harus konsisten hingga tubuh terbiasa dengan jadwal tidur tersebut.
3.Buat Kamar Tidur Lebih Nyaman
Suasana ruangan yang menjadi tempat untuk kita tidur ternyata juga turut mempengaruhi kualitas dan pola tidur kita.
Ketika ruangan menjadi nyaman, maka tubuh dan pikiran akan lebih rileks, sehingga rasa kantuk lebih mudah datang.
