Network
PORTAL SULUT - Kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah dapat membahayakan kesehatan.
Dengan mengubah pola makan dan memilih jenis makanan kadar kolesterol pun bisa turun secara alami.
Nah bagi Anda yang kerap mengalami kolesterol tinggi dapat mengkonsumsi buah untuk menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Tes Intuisi: Identifikasi Pencuri Sejati dan Cari Tahu Siapa Anda
Dikutip Chanle YouTube VDVC Health, berikut ini adalah buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol.
1. Buah Alpukat,
Siapa yang tak suka alpukat buah berwarna kuning kehijauan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Kali ini penelitian dalam journal of clinical lipidology membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi satu atau setengah buah alpukat setiap harinya dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
Hal ini dikarenakan kandungan lemak pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan.
2. Buah Tomat.
Selain alpukat buah tomat juga diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Para ahli di Australia menganalisis 14 penelitian internasional tentang manfaat likopen dalam tomat menyimpulkan senyawa tersebut dapat memberikan kandungan alami terhadap dampak peningkatan kolesterol jahat.
Baca Juga: Ini 10 Alasan Ajaib Kamu Harus Konsumsi Tomat tiap Hari
Nah tomat yang dimasak setara dengan dosis kecil statin yang digunakan untuk mengobati pasien dengan kolesterol tinggi.
3. Buah Apel.
Selanjutnya adalah apel, siapa yang tak suka buah yang satu ini, penelitian membuktikan makan dua buah apel setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah hingga 40 persen.
Apel juga diyakini lebih efektif dibandingkan bahan kimia lain yang mengandung polifenol.
4 Buah Pepaya.
Nah selain apel buah pepaya yang kaya serat ini juga bisa mengatur kadar kolesterol jahat dalam darah.
Menurut unit at state Department of Agriculture, satu buah pepaya dengan berat 780 G memiliki 13 hingga 14 Gram serat-serat dalam pepaya.
Tidak hanya bisa membuat pencernaan lebih melancar tapi juga baik untuk menormalkan kolesterol.
Baca Juga: Primbon Jawa Sebut, 5 Weton Ini Bakal Kaya dan Jadi Sultan Sampai Tua
Mah pemirsa buah-buahan tersebut sangat mudah didapat dan kaya akan manfaat, selain itu buah juga kaya akan serat yang dapat mengganggu penyerapan kolesterol.
Selain makan makanan sehat ada baiknya juga Anda mengonsumsi buah-buahan agar kadar kolesterol dalam darah berkurang.
Hindari konsumsi buah dengan diolah menjadi jus dengan tambahan gula atau susu agar manfaatnya masih bisa kita dapat.***
