Network
PORTAL SULUT - Minum jus tentu sangat menggoda saat cuaca panas, tapi ternyata mengonsumsinya di saat terik justru bisa bikin dehidrasi.
Lho, kok bisa ya?
Ya, beberapa jenis minuman memang menyegarkan untuk sesaat, tapi justru bikin dehidrasi kepada yang mengonsumsinya di kala cuaca panas seperti sekarang ini.
Baca Juga: Berikut Deretan Jenis Tanaman Aglonema yang Paling Populer dan Banyak Dicari Tahun 2022
Minuman apa saja yang membuat dehidrasi dan mengapa hal tersebut bisa terjadi?
Berikut lima jenis minuman tersebut sebagaimana PortalSulut.com lansir dari EatThis via PMJ News.
Soda
Ketika cuaca panas, minuman soda dingin memang terasa menggoda. Sayangnya, minuman bersoda hanya akan membuat Anda merasa lebih haus dari biasanya.
Menurut Ahli diet Natalie Clair , soda bisa meningkatkan kadar gula darah.
Ketika gula darah atau glukosa darah naik, tubuh akan mengambil air dari sel-sel kita dalam upaya untuk mengembalikan kadar glukosa darah normal.
Ketika sel-sel kehilangan air, otak mendapat sinyal bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air, menyebabkan rasa haus yang meningkat.
“Gula meningkatkan kebutuhan air tubuh untuk metabolisme gula. Meskipun minuman ini mungkin terasa menyegarkan, ingatlah bahwa soda dapat menyebabkan dehidrasi,” jelas Clair.
Baca Juga: Pria Wajib Tahu, Ini 7 Makanan dan Minuman yang Mampu Cegah Resiko Kanker Prostat
Jus
Selain soda, gula dalam jus juga bisa menyebabkan efek dehidrasi pada tubuh. Tak hanya itu, menurut ahli diet Mariam Eid, jus berbahan dasar buah pun bisa membuat dehidrasi.
“Beberapa orang mungkin terkejut mengetahui efek dehidrasi dari jus buah," kata Eid..
"Meskipun jus buah mungkin menghidrasi dalam jumlah yang lebih sedikit, konsumsi jus buah yang berlebihan dapat membuat tubuh stres," sambung dia.
"Ketika buah-buahan diproses menjadi jus buah, sebagian besar nutrisinya adalah dilucuti dan gulanya tetap ada,” kata Eid menjelaskan.
Kopi
Ahli diet Trista Best mengatakan, kopi dan kafein dianggap sebagai penyebab dehidrasi.
Karenanya, siapa pun yang mempertimbangkan untuk mengurangi asupan kopi atau kafein harus terlebih dahulu mengevaluasi jumlah air yang dikonsumsi.
Keseimbangan yang aman dan sehat dapat dicapai di antara kedua minuman tersebut.
“Sebagai aturan praktis untuk mencegah dehidrasi, Anda harus minum segelas air dengan setiap cangkir kopi atau minuman berkafein,” kata Best.
Baca Juga: 7 Perawatan yang Wajib Diperhatikan Pengendara Motor untuk Mengembalikan Kondisi Mesin Kembali Prima
Es teh
Tidak ada yang terdengar lebih menyegarkan daripada meminum segelas es teh dingin di teras selama hari musim panas yang terik.
Sayangnya, minuman dengan dan gula dan kafein bisa membuat tubuh dehidrasi.
“Beberapa minuman yang membuat Anda dehidrasi termasuk minuman seperti es teh," kata ahli diet Shena Jaramillo.
"Minuman ini sering dikaitkan dengan pelepas dahaga tetapi pada kenyataannya dapat menyebabkan kebutuhan lebih banyak hidrasi,” ungkap Jaramillo.
Alkohol
Minuman beralkohol seperti bir, wine, dan lainnya digolongkan sebagai beberapa minuman yang paling bisa membuat dehidrasi.
Ahli diet Natalie Clair menyebut alkohol bersifat diuretic yang menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan dari darah jauh lebih cepat daripada cairan lain.
Itulah mengapa alkohol mengganggu mekanisme yang mengatur air dalam tubuh.
"Secara umum, segelas minuman beralkohol akan membuat tubuh Anda mengeluarkan 120 mililiter urin tambahan selain urin normal Anda," kata Clair.
"Misalnya, ketika Anda minum 200 mililiter air, tubuh Anda akan mengeluarkan 200 mililiter urin. Namun, ketika Anda mengonsumsi 200 mililiter bir, tubuh Anda akan mengeluarkan 320 mililiter urin,” jelas Clair.***
