Network
PORTAL SULUT - Apa jadinya jika kamu menghentikan kegemaranmu untuk minum kopi?
Bagi sebagian orang kopi bak candu. Tak lengkap rasanya bila sehari tanpa minum kopi.
Namun ada beberapa alasan sehingga seseorang berupaya untuk menghentikan minum kopi.
Baca Juga: Manfaat Makan Pisang untuk Kesehatan Tubuh, Kamu Wajib Tahu
Lantas apa yang tejadi pada tubuh bagi seseorang yang biasa minum kopi?
Nah, ini yang akan terjadi pada tubuh kamu, seperti yang dikutip dari Rd.com:
1. Kamu bisa menurunkan berat badan
Berhenti minum kopi dapat menghemat uang dan juga kalori kamu.
Sebuah studi tahun 2017 di Public Health menemukan bahwa sekitar dua pertiga peminum kopi mengisi cangkir kopi mereka dengan gula, krim, perasa, atau aditif kaya kalori lainnya.
Tidak mengherankan, para peneliti menemukan bahwa peminum kopi hitam rata-rata mengonsumsi sekitar 69 kalori total per hari.
2. Kamu bisa juga menambah berat badan
Pernahkah kamu mengalami keinginan aneh jika melupakan dosis kafein kamu di suatu pagi?
Baca Juga: Tak Disangka, Konsumsi 6 Makanan Ini Bisa Menghilangkan Bekas Jerawat
Karena kopi dapat menekan nafsu makan untuk sementara, kamu mungkin mencari pengganti yang mengandung lemak atau gula lebih sering setelah berhenti minum kopi.
3. Kamu bisa tidur lebih nyenyak
Meskipun kamu akan merasa lelah karena tubuh menyesuaikan diri dengan kurangnya stimulan, dalam jangka panjang, kamu bisa mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Sebuah studi tahun 2013 dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan, asupan kafein bahkan enam jam sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur seseorang malam itu.
4. Kamu bisa mengalami sakit kepala lebih sering
Setiap pecinta kopi mengenali tanda-tanda sakit kepala kafein yang ditakuti yang menyerang ketika tubuh tidak mendapatkan sentakan pagi.
Ketika berhenti minum kopi, kamu menghilangkan adrenalin dan dopamin, hormon yang bertindak sebagai stimulan alami dan membuat kamu tetap terjaga.
Sebaliknya, aliran adenosin, hormon yang bertanggung jawab untuk istirahat dan kelelahan berlimpah ke kepalamu.
Hal ini menyebabkan perubahan kimia otak yang menyebabkan sakit kepala.
Baca Juga: Inilah 10 Koleksi Tanaman Para Sultan yang Paling Banyak Dicari pada Mei 2022
Cara menghentikannya, kamu bisa mengganti setengah cangkir kopi dengan teh atau bahkan mencampur kopi biasa dengan kopi tanpa kafein.
5. Kamu bisa merasa sakit (tapi tidak lama)
Sakit kepala bukan satu-satunya gejala yang menyakitkan dari berhenti minum kopi.
Mereka yang berhenti minum kopi telah melaporkan efek samping seperti depresi, kecemasan, pusing, gejala seperti flu, insomnia, lekas marah, perubahan suasana hati, dan kelesuan.
Inilah kabar baiknya, kamu tidak akan merasa seperti ini selamanya.
Para ahli mengatakan bahwa sebagian besar gejala fisik penarikan kafein akan hilang setelah dua hari pertama, sedangkan sisa efek samping tidak akan bertahan lebih dari satu atau dua minggu.
6. Kamu bisa memiliki senyum yang lebih sehat
Kopi sangat asam, yang berarti mengikis email gigi dan menodai gigi kamu dengan setiap tegukan.
Kurangi kafein dan kamu akan melindungi gigi dari erosi seumur hidup, yang mengarah ke putih mutiara.
Baca Juga: 7 Sikap Cewek Yang Bikin Cowok Berniat Serius Dalam Hubungan
7. Kamu bisa kehilangan antioksidan
Banyak penelitian, termasuk penelitian tahun 2015 di PLoS One, menemukan bahwa kopi dapat bertindak sebagai antioksidan.
Penelitian lain menunjukkan potensi penurunan risiko penyakit tertentu yang terlihat pada peminum kopi.
Studi tahun 2018 di jurnal Frontiers in Neuroscience, misalnya, menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah untuk Alzheimer dan Parkinson daripada peminum non-kopi.
Jadi, jika mengurangi kopi, kamu juga akan kehilangan manfaat kesehatannya.
Untungnya, tidak sulit untuk menebus asupan kopi biasa dengan menggantinya dengan teh kaya antioksidan, buah-buahan, dan sayuran.
8. Kamu bisa mengalami kesulitan berkonsentrasi
Berhenti minum kopi dapat membuat kamu merasa lelah dan mudah tersinggung, yang dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi, berkat penghentian kafein.
Salahkan kurangnya stimulan yang didapatkan dari dosis kopi, serta peningkatan adenosin, hormon sial yang membuat merasa lelah.
Untuk mengatasi hilangnya konsentrasi, cobalah mengunyah permen karet agar otak tetap waspada dan bekerja.
9. Kamu bisa menjadi sembelit
Kafein membuat segala sesuatunya bergerak melalui usus, itulah sebabnya kamu mungkin merasa terbebani ketika berhenti minum secangkir kopi yang biasa kamu minum.
Tapi jangan takut, ada banyak cara lain untuk membantu mencegah sembelit: makan banyak serat (ditemukan dalam biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan), minum banyak air, dan berolahraga secara teratur.
10. Kamu bisa merasa lebih tenang
Jika terlalu banyak kafein membuat kamu menggeliat di kursi atau menggoyangkan kaki, inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada minuman espresso ganda kamu.
Kafein adalah stimulan, secara alami meningkatkan kadar adrenalin dan hormon stres dalam tubuh kamu.
Tidak heran jika terlalu banyak minum kopi dapat membuat gelisah dan mudah tersinggung, terutama jika kamu sensitif terhadap kafein, kata Sonya Angelone, RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, di San Francisco.
Itulah beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh kamu, jika berhenti minum kopi. Semoga Bermanfaat.***
