Network
PORTAL SULUT - Inilah panduan minum kopi saat puasa di bulan Ramadhan agar tidak menggangu kesehatan tubuh.
Hal ini dikarenakan asupan makanan dan minuman untuk tubuh harus menyesuaikan dengan waktu puasa, sahur, dan berbuka.
Apalagi diketahui bahwa sering mengonsumsi kopi saat bulan puasa Ramadhan tanpa memperhatikan waktu dan kondisi lainnya, bisa berakibat fatal bagi kesehatan.
Baca Juga: Iman Kuat Selama Puasa, Baca Doa Awal Ramadhan ini Kata Ustadz Adi Hidayat, Lengkap dengan Artinya
Di samping itu, bulan suci Ramadhan tahun 2022 sudah tidak lama lagi akan tiba.
Di saat memasuki bulan Ramadhan, rutinitas minum kopi tidak bisa dilakukan seperti biasanya, tentu saja alasannya adalah faktor kesehatan.
Namun dengan banyaknya kandungan kafein yang ada di dalam kopi, dan dikonsumsi dengan teratur bisa memicu gangguan kesehatan, terutama di bulan puasa Ramadhan.
Lantas, bagaimana cara minum kopi yang aman saat bulan Ramadhan?
Dilansir Portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Pikiran-Rakyat pada Kamis, 31 Maret 2022, berikut panduan minum kopi saat Ramadhan agar aman bagi kesehatan:
1. Mengurangi kafein
Kafein adalah zat yang dapat memicu naiknya asam lambung. Saat akan melaksanakan ibadah puasa, Anda sebaiknya mengurangi jumlah kafein yang dikonsumsi agar tak timbul masalah lambung.
Dalam satu hari, dosis aman kafein untuk orang dewasa adalah 400 mg. Takaran itu setara dengan 2 - 3 cangkir kopi hitam. Akan tetapi dosis ini berlaku bagi orang yang memiliki jadwal makan teratur, bukan yang sedang berpuasa.
Oleh karena itu, saat berpuasa sebaiknya Anda mengurangi lagi asupan kafein itu menjadi 200 - 300 mg saja.
Bila Anda terbiasa minum kopi secara rutin tiga cangkir sehari, maka saat bulan Ramadhan Anda bisa menguranginya menjadi satu cangkir saja.
Anda juga bisa menggunakan trik dengan mengganti cangkir kopi Anda dengan yang lebih kecil saat minum kopi.
2. Pemilihan kopi
Selain mengurangi jumlah takaran kafein, Anda juga bisa memilih kopi tanpa kafein saat hendak minum kopi di bulan Ramadhan.
Kopi tanpa kafein atau dikenal juga dengan istilah kopi decaf, mengandung lebih sedikit kafein dibanding kopi biasa. Kandungan kafeinnya telah dihilangkan sampai sekitar 94 – 98 persen.
Anda bisa mendapat banyak pilihan untuk produk-produk kopi decaf ini di berbagai toko.
3. Pemilihan waktu
Setelah mengurangi jumlah kafein dan memilih kopi decaf sebagai alternatif minum kopi di bulan Ramadhan, selanjutnya Anda juga harus memilih waktu yang tepat untuk minum kopi.
Baca Juga: Ramadhan Sudah Didepan Mata, Jaga Kesehatan Lambung Agar Terhindar Dari Maag Dengan 5 Tips Dari dr. Zaidul Akb
Waktu minum kopi setiap orang bisa berbeda-beda, baik pagi, siang, sore, atau bahkan malam hari. Namun, saat bulan Ramadhan Anda hanya bisa minum kopi saat berbuka puasa sampai imsak.
Waktu yang baik untuk minum kopi adalah dua jam setelah berbuka puasa. Alasannya karena bila Anda langsung minum kopi saat berbuka puasa, maka dapat menyebabkan dinding perut iritasi.
Meskipun begitu, minum kopi dua jam setelah berbuka ini juga harus disesuaikan dengan jam tidur Anda. Oleh karena itu, usahakan pula untuk tidak minum kopi di atas pukul 8 malam.
Nah, demikianlah informasi tentang panduan minum kopi di bulan puasa Ramadhan, semoga panduan ini dapat bermanfaat bagi Anda.***
