Network
PORTAL SULUT - Ingin kulit sehat tanpa skincare? Kosumsi 9 makanan ini.
9 makanan ini bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Bikin kulit putih alami, awet muda dan cerah.
Baca Juga: Kelebihan atau Kekurangan Tidur Ganggu Kesehatan Mental, Ini Durasi Waktu yang Pas
Tak hanyak buat kulit putih dan cerah, kosumsi 9 makanan ini juga baik untuk kesehatan tubuh.
Memiliki kulit putih, cerah dan sehat memang menjadi keinginan kaum wanita.
Nah, 9 makanan ini banyak mengandung vitamin yang mampu membuat tubuh kita menjadi sehat serta menjadikan kulit tanpak putih dan cerah.
Lantas, apa saja makanan itu? Simak ulasanya pada artikel ini sampai selesai.
Berikut ini 9 makanan yang membuat kulit putih alami, dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari YouTube dr. Intan yang berjudul "9 makanan membuat kulit putih, cerah dan awet muda," 4 Mei 2022.
1. Buah Kiwi
Khasiat dari buah kiwi dapat membuat kulit putih dan cerah.
Buah kiwi adalah makanan yang kaya akan vitamin C.
Buah kiwi berperan sebagai antioksidan dan mampu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini pada kulit.
Selain itu, vitamin C juga mampu membuat kulit menjadi lebih cerah, menjaga kelembaban kulit.
Sehingga kulit menjadi lebih awet muda.
Sebaiknya konsumsi kiwi akan lebih baik jika mengkonsumsi dengan kulitnya.
Karena dalam kulit buah kiwi mengandung tiga kali lebih banyak antioksidan, dari pada dagingnya.
Baca Juga: Tetap Sehat Saat Lebaran, Inilah 5 Tips Dari dr. Zaidul Akbar Untuk Menjaga Kesehatan Lambung
2. Buah tomat
Tomat juga kaya akan vitamin C yang mampu membuat kulit lebih cerah.
Selain itu, buah tomat mengandung likopen yang memberikan warna merah pada kulit tomat.
Likopen ini mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV matahari dan juga mampu melancarkan sirkulasi darah.
Sehingga membuat kulit menjadi lebih cerah.
Likopen juga mampu meningkatkan status antioksidan, sehingga mampu membuat sel-sel didalam kulit mampu melawan radikal bebas dari lingkungan.
3. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari ini sangat kaya akan vitamin E, yang mampu menjaga kelembaban kulit.
Sehingga kulit terhindar dari kekeringan dan tampak lebih cerah.
Dalam 30 gram biji bunga matahari terdapat 10,2 MG vitamin E.
4. Kacang almond
Kacang almond juga kaya akan vitamin E, menurut penelitian vitamin E pada kacang almond sebagai antioksida.
Di mana mampu membantu sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lain, yang menghasilkan radikal bebas yang merusak kulit.
5. Alpukat
Di dalam alpukat terdapat vitamin C dan E, sehingga saat mengkonsumsi buah alpukat, sama dengan mengkonsumsi dua vitamin tersebut.
Di dalam alpukat terkandung asam lemak baik yang mampu menjaga kelembaban kulit.
Serta meraih hidrasi kulit sehingga kulit tampak cerah dan putih.
6. Wortel
Wortel merupakan makanan yang kaya vitamin A, yang berbentuk betakaroten.
Vitamin A diperlukan untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, sehingga betakaroten mampu membuat kulit lebih cerah dan mengurangi keriput.
Tak hanya itu, makanan wortel juga bisa membuat kulit tampak lebih awet muda.
7. Ikan dan seafood
Di dalam ikan dan seafood, terutama yang kaya akan asam lemak omega-3 mampu membuat kulit menjadi lebih sehat dan cerah.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh jurnal of American college of nutrition, menyebutkan bahwa orang yang makan ikan dan seafood lebih banyak mempunyai kerutan yang lebih sedikit.
Baca Juga: Buang Lemak Makanan Pasca Lebaran, dr. Zaidul Akbar: Minum Resep Herbal Ini
Karena asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan dan seafood, mampu mencegah penuaan dini pada kulit.
Serta mampu mengurangi jerawat oada kulit.
8. Brokoli
Brokoli adalah makanan yang sangat kaya akan vitamin C.
Dipercaya vitamin C pada brokoli lebih banyak dari pada jeruk, sehingga brokoli sangat baik untuk melawan radikal bebas, membuat kulit anda lebih cerah dan awet muda.
9. Buah bery
Buah blueberry dan strawberry sangat kaya akan vitamin C.
Selain itu asam malat yang terkandung dalam strobery merupakan agen pemutih kulit yang alami.
Sehingga mampu membuat kulit lebih putih dan cerah.
Buah-buahan lain yang kaya akan vitamin C, seperti lemon, jeruk dan jambu biji, juga baik untuk kesehatan kulit.
Selain makanan-makanan tersebut jangan lupa perbanyak konsumsi air putih, minimal 8 gelas perhari.
Air putih ini sangat baik untuk kesehatan kulit, karena mampu meregenerasi kulit membuat kulit lebih segar dan lebih kenyal.
Itulah 9 makanan yang bisa membuat kulit putih, cerah dan awet muda, semoga bermanfaat.***
