Network
Tetapi karena menggunakan stimulasi tekanan dalam, suasana hatimu pun meningkat, stresmu berkurang, dan kadar melatonin alias hormon tidur kamu meningkat.
Kombinasi manfaat ini bukan cuma akan membuatmu tidur lebih cepat, tapi juga meningkatkan kualitas tidur-mu.
Baca Juga: Perahu Pemudik Tabrakan dan Tenggelam di Laut, Tiga Mahasiswa Jadi Korban
3. Gunakan imajinasimu:
Menurut dr Steve Orma, seorang psikolog klinis insomnia, tidur, dan rasa cemas, menggunakan imajinasi bisa membantumu lebih relaks dan tidur lebih cepat.
Yang harus kamu lakukan adalah membayangkan tempat yang tenang dan damai, tempatkan dirimu di dalamnya, dan fokuskan pikiranmu ke sana.
Jangan lupa dengan detail-detailnya juga, bayangkan apa yang kamu pakai dan bagaimana perasaanmu di sana.
Lakukan ini selama 20 menit setiap hari atau sampai kamu merasa cukup relaks untuk tidur.
4. Cobalah relaksasi progresif:
