Network
PORTAL SULUT - Seiring dengan umur bertambah, ingatan juga berkurang. Namun ada banyak upaya agar ingatan tetap tajam
Dalam artikel ini terdapat 5 latihan untuk membantu Anda menjaga daya ingat tetap tajam.
Nutrisi yang tepat dan olahraga teratur meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan membantu melindungi jaringan otak.
Baca Juga: Berikut Ini Beberapa Kebiasaan Biasa Yang Sebenarnya Baik Untuk Kesehatan
Namun selain itu, ada cara khusus untuk menjaga daya ingat Anda tetap tajam di hari tua.
Para ahli merekomendasikan untuk mulai melakukan latihan otak, jika Anda ingin mempertahankan daya ingat yang sangat baik di hari tua.
Berikut ini 5 latihan sederhana untuk menjaga daya ingat tetap tajam yang dikutip dari Mambee.
1. Hafalkan daftar
Tuliskan daftar belanjaan, hal-hal yang harus dilakukan, artis favorit atau apa pun yang terlintas dalam pikiran, lalu cobalah untuk mengingatnya
Setelah sekitar satu jam, periksa berapa banyak item yang Anda ingat.
2. Baca atau pelajari bahasa asing
Kosakata yang kaya secara langsung berhubungan dengan penurunan risiko gangguan memori.
Membaca merangsang aktivitas mental dan membantu mengingat kata-kata. Belajar bahasa asing merangsang otak.
3. Pecahkan semua jenis teka-teki
Baca Juga: 10 Tanda Parasit Bersarang Dalam Tubuh Anda, Kenalilah!
Teka-teki silang adalah salah satu latihan memori terbaik. Teka-teki juga sangat berguna untuk memperkuat ingatan pada otak.
4. Menulis atau menggambar dengan kedua tangan secara bersamaan
Teknik sederhana ini adalah cara terbaik untuk melatih ingatan Anda.
Ambil 2 lembar kertas dan mulailah menggambar bentuk geometris atau menulis huruf/kata dengan kedua tangan secara bersamaan.
Trik ini mengajarkan otak untuk melakukan banyak tugas dengan cepat dan efisien.
5. Lakukan olahraga atau hal baru
Beberapa aktivitas seperti yoga, golf, dan tenis melibatkan otak dan juga tubuh.
Anda juga dapat mengambil hobi baru yang membutuhkan penguasaan keterampilan motorik halus seperti merajut, menggambar, merakit, teka-teki dan lain-lain.***
