Network
PORTAL SULUT-Sama seperti jenis vitamin lainnya, vitamin E memiliki banyak sekali manfaat dalam menjaga kesehatan tubuh.
Vitamin E adalah vitamin yang bersifat antioksidan, sehingga vitamin ini memiliki peran penting dalam menangkal radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit kronis, seperti kanker, stroke dan serangan jantung.
Baca Juga: Inilah!7 Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh
Cara terbaik memenuhi kebutuhan vitamin ini, adalah lewat pola makan sehat.
Salah satunya yaitu dengan memakai buah-buahan yang mengandung vitamin E.
Lalu apa saja ya buah yang mengandung vitamin ini?
Berikut kunci sehat telah merangkum 7 buah yang mengandung vitamin E.
1.Alpukat
Buah yang sering dijadikan juice ini akan kandungan vitamin E, yakni sebesar 21% dari total kandungan nutrisi didalamnya.
Setengah potong dari buah alpukat setara dengan 2 MG asupan vitamin E.
Karena itu, alpukat dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan kulit.
Alpukat juga dipercaya oleh zat anti-inflamasi pitosterol dan zat antioksidan karotenoid.
Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 pada alpukat menjadikan buah ini baik untuk jantung.
Baca Juga: Asam Tapi Banyak Khasiatnya! 7 Manfaat Buah Menteng Untuk Kesehatan
2.Tomat
Tomat adalah salah satu buah dan makanan yang mengandung vitamin E, dalam satu buah tomat berukuran sedang, tidak hanya terdapat kandungan vitamin C, zat besi, atau serat saja, melainkan juga 0,7 MG dosis vitamin E.
Dengan adanya kandungan vitamin E ini dapat menjaga kesehatan kulit, hingga timbulnya penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
Selain itu, tomat juga berperan sebagai fitonutrisi dan antioksidan yang mampu menangkal serangan radikal bebas.
3.Kiwi
Buah yang memiliki rasa asam ini identik dengan kandungan vitamin C, namun kamu juga bisa mendapatkan manfaat vitamin E dengan mengonsumsi kiwi.
Saat dikonsumsi satu buah kiwi berukuran sedang, mampu memberikan vitamin E sebanyak 1,1 MG.
Hal ini membuat kiwi dapat bermanfaat untuk membuat kulit menjadi awet muda, dan meningkatkan sistem imun tubuh.
4.Mangga
Selain kaya vitamin buah mangga juga mengandung kalium dan serat, dalam setengah buah mangga terkandung 0,7 MG vitamin E.
Selain itu, konsumsi secangkir jus mangga setara dengan 1,5 MG vitamin E.
Mangga juga kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan, serta telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan termasuk efek anti kanker, meningkatkan kekebalan, baik untuk pencernaan, mata, kulit, dan kesehatan rambut.
Baca Juga: Manfaat Bengkoang Untuk Kesehatan, Kaya Vitamin
5.Pepaya
Buah pepaya tidak hanya dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi saja, namun juga mengandung vitamin E.
Dengan mengonsumsi satu buah pepaya, kamu dapat memenuhi 17% kebutuhan harian akan vitamin.
6.Jambu Biji
Jambu biji merupakan buah yang memiliki indeks glikemik rendah, maka tak heran buah yang mengandung 6% vitamin E tersebut, disarankan untuk penderita diabetes.
Selain itu, jika rutin mengkonsumsi buah ini dapat membuat buang air besar menjadi lebih lancar.
7.BlackBerry dan Raspberry
Kadar vitamin E yang terkandung dalam BlackBerry dapat memenuhi 8% kebutuhan harian, sementara raspberry dapat memenuhi 5% kebutuhan harian akan vitamin ini.
Baca Juga: Luar Biasa! 7 Manfaat Buah Srikaya Untuk Kesehatan
Hal ini membuat kedua buah yang kaya akan kandungan airnya, dapat dijadikan untuk menurunkan kolesterol maupun berat badan.
Itulah tujuh buah yang mengandung vitamin E.
Mungkin masih banyak buah lain yang mengandung vitamin E, namun buah-buahan yang sudah kita lihat tadi adalah buah yang memiliki kandungan vitamin E terbanyak.
Selain buah ada juga jenis makanan lain, yang memiliki kandungan vitamin E, yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini.***
