Network
PORTAL SULUT - Fraktur yang sering ditemui yaitu patah atau retak pada tulang selangka atau clavicula.
Penyebab umum pada fraktur ini seperti terjatuh, cedera saat olahraga, atau trauma akibat kecelakaan lalu lintas.
Tulang selangka atau clavicula ini menggabungkan tangan dengan tubuh, makanya kalau tulang ini patah kekuatan otot bahu dan tangan akan berkurang.
Baca Juga: Pendaftaran Program Bantuan Inkubasi Bisnis Pesantren Kemenag Resmi Dibuka 1-25 Maret 2022
Kebanyakan dari fraktur clavicula ditangani secara konservatif, dan dibantu dengan sling arm untuk imobilisasi sampai tulang sudah mulai menyambung dengan baik.
Biasanya pemulihan ini memakan waktu 6-12 minggu pada orang dewasa, selama masa imobilisasi tetap harus menggerakkan sendi-sendi tangan supaya tidak kaku.
Sendi yang dimaksud adalah sendi pada sikut, pergelangan tangan dan jari-jari tangan, setelah masa imobilisasi sudah selesai baru bisa mulai latihan.
Dilansir dari kanal YouTube First Physio, berikut 4 tips pemulihan pasca patah tulang selangka atau fraktur clavicula.
Baca Juga: Ngepet? 3 Zodiak ini Mandi Uang Di Tahun 2022, ini Kata Ki Truno Pamungkas
1. Assisted Range Of Motion
Fase awal fokus pada latihan menggunakan bola atau kain dengan cara didorong kearah depan lalu balik lagi ke posisi semula.
Sekalian juga boleh mengarahkan gerakan kekanan dan kekiri, yang penting pada terapi latihan ini adalah rasa nyaman dan tidak dipaksakan.
Ulangi cara terapi latihan ini 10-15 kali repetisi dalam 3 set.
2. Pendulum
Latihan ini hanya perlu menjatuhkan tangan kebawah dan ayun kedepan dan kebelakang, lakukan selama 30 detik dan ulang tiga kali.
Kalau tidak terasa sakit kalian boleh coba latihan ini di tembok dengan menggunakan bola, latihan ini lebih berat karena melawan gaya gravitasi.
Jadi otot-otot yang dipakai juga lebih terasa, jangan lupa juga lakukan latihan ini sampai otot terasa ada peregangan.
Baca Juga: Sering Dilakukan! Ini 9 Kebiasaan Yang Membuat Rezeki Menjauh Menurut Primbon Jawa
3. Lempar Tangkap Bola
Latihan ini kalian boleh ajak teman atau keluarga untuk bermain lempar tangkap bola, gunanya untuk memakai otot tangan secara aktif.
4. Latihan Beban
Selain itu boleh juga mulai latihan dengan beban menggunakan resistance band atau theraband, mulailah dengan beban yang ringan.
Lakukan latihan ini dengan 10 kali repetisi dalam 3 set, kalau sudah terasa nyaman naikkan repetisinya ke-12 dan 15 baru mulai dengan beban yang lebih berat.
Kalau merasa sakit yang tidak wajar, muncul bengkak dan rasa panas atau nyeri segera konsultasikan pada dokter.***
