Network
PORTAL SULUT - Musim semi mendekat dan dengan itu hari yang lebih panjang dan udara yang lebih hangat.
Yang juga terjadi adalah peningkatan jumlah vitamin tertentu yang diproduksi tubuh. Namun, seperti yang ditemukan oleh sebuah penelitian, ada lebih dari yang terlihat.
Dikutip laman Ekspress.co.uk, selama bulan-bulan musim dingin, siangnya pendek, malamnya panjang, dan keduanya dingin. Matahari juga kurang intens selama bulan-bulan yang lebih dingin dalam setahun.
Akibatnya, tubuh memproduksi lebih sedikit vitamin D daripada selama bulan-bulan musim panas. Vitamin D digunakan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
Karena tidak dapat menghasilkan jumlah yang dibutuhkan dari matahari, suplemen dianjurkan untuk dikonsumsi antara bulan September dan April.
Ini berarti tidak akan lama lagi sampai suplemen tersebut dapat dimasukkan kembali ke lemari negara sampai Musim Gugur tiba.
Sementara suplemen vitamin D bermanfaat, tidak semuanya sama.
Ada lebih dari satu jenis vitamin D dan sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Brighton dan University of Sussex memutuskan untuk mencari tahu mana yang paling efektif, vitamin D2 atau D3.
Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Immunology menunjukkan bahwa vitamin D3 lebih efektif daripada vitamin D2 dalam melindungi sistem kekebalan tubuh.
Mengapa D3 lebih mampu daripada D2 adalah bagaimana vitamin mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.
Profesor Colin Smith menjelaskan lebih lanjut: “Kami telah menunjukkan bahwa vitamin D3 tampaknya merangsang sistem sinyal interferon tipe 1 dalam tubuh – bagian penting dari sistem kekebalan yang memberikan garis pertahanan pertama melawan bakteri dan virus”.
Akibatnya, profesor menyarankan bahwa individu harus, jika mereka menginginkannya, memilih vitamin D3 daripada suplemen vitamin D2.
Meskipun manfaat vitamin D telah dikenal selama bertahun-tahun, pandemi membawa mereka ke fokus yang lebih tajam.
Selama tahap awal krisis kesehatan global, desas-desus beredar tentang apakah konsumsi vitamin D dapat mengurangi risiko seseorang terinfeksi COVID-19.
Sementara beberapa laporan telah menyarankan bahwa itu bisa bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, saat ini ada kekurangan bukti kuat yang menunjukkan bahwa itu dapat digunakan untuk memerangi penyakit.
Namun demikian, masih disarankan untuk digunakan selama bulan-bulan musim dingin.
Suplemen bukan satu-satunya cara bagi seseorang untuk meningkatkan asupan vitamin D, diet adalah jalan yang sangat baik untuk suplementasi vitamin.
Sumber vitamin D termasuk ikan seperti salmon, sarden, herring, dan mackerel, daging merah, hati, kuning telur, dan makanan yang diperkaya.
Berapa banyak vitamin D yang dibutuhkan seseorang akan tergantung pada usia dan jenis kelamin mereka.
Misalnya, anak-anak di atas usia satu tahun membutuhkan sekitar "10 mikrogram vitamin D sehari" kata NHS.
Sementara orang dewasa tidak boleh melebihi 100 mikrogram, atau 4000IU, per hari.
Overdosis vitamin D, tidak mungkin dari sinar matahari, dapat mengakibatkan tulang lebih lemah.
Selain itu, beberapa individu mungkin memiliki kondisi kesehatan yang berarti jumlah yang dapat mereka konsumsi dibatasi.
Untuk informasi lebih lanjut tentang vitamin D hubungi NHS atau konsultasikan dengan dokter umum Anda.***
