Network
Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, dan minyak adalah bagian dari apa yang harus dimasukkan dalam diet paleo.
Sebaliknya, seseorang yang melakukan diet harus menghindari biji-bijian, kacang-kacangan seperti kacang-kacangan, produk susu, gula rafinasi, garam, kentang, dan makanan olahan.
Apakah diet paleo berhasil dan bermanfaat dalam jangka panjang adalah subjek perdebatan dengan penelitian terbatas tentang topik tersebut dan data jangka panjang terbatas pada mereka yang mengikuti diet selama beberapa dekade.
Satu studi yang dilakukan pada tahun 2007 membandingkan diet paleo dengan diet Mediterania dengan para peneliti berfokus pada toleransi glukosa, kadar insulin, berat badan, dan lingkar pinggang.
Baca Juga: Ini 10 Jenis Makanan Cocok Untuk Diet, Rendah Karbohidrat
Berkenaan dengan penurunan berat badan, para ilmuwan menemukan bahwa peserta kehilangan sekitar lima kilogram selama 12 minggu dengan diet paleo.
Sebaliknya, mereka yang menjalani diet Mediterania kehilangan hanya di bawah empat kilogram selama periode 12 minggu yang sama.
Sementara perbedaan penurunan berat badan antara kedua diet itu tidak dianggap signifikan, perubahan ukuran pinggang adalah dengan mereka yang menjalani diet paleo kehilangan lebih dari dua inci pinggang dibandingkan dengan yang hilang oleh mereka yang menjalani diet Mediterania.
Para peneliti juga menyelidiki sejauh mana diet paleo dapat mempengaruhi toleransi glukosa, penanda resistensi insulin dan diabetes.
Dalam hal ini paleo berkinerja baik dibandingkan dengan Mediterania karena hanya yang pertama melihat peningkatan toleransi glukosa.
