Network
PORTAL SULUT - Makanan dan minuman yang perlu dihindari bagi penderita diabetes
Makanan apa saja Perlu dihindari oleh penderita diabetes atau yang bahasa awamnya dikenal juga sebagai penyakit gula Penyakit kencing manis.
Jika konsumsi makanan atau kita konsumsi minuman itu pasti sebagian besar mengandung karbohidrat.
Baca Juga: Terlalu Banyak Tidur Tidak Baik Bagi Kesehatan, Inilah 5 Waktu Tidur yang Dilarang Rasulullah
Dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari kanal YouTube Vania Utami "6 Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Diabetes | dr. Vania Utami" yang unggah pada 8 Februari 2022.
Karbohidrat ini ketika kita makan itu pasti akan dicerna di saluran cerna
Intinya ketika ada suatu makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat dan mudah diserap di dalam tubuh kita maka itu akan mudah juga meningkatkan gula darah di dalam tubuh
Tetapi jika ada makanan atau minuman yang sulit diserap di dalam tubuh kita maka akan butuh waktu untuk meningkatkan gula darah yang ada didalam tubuh kita.
Jadi gula darahnya naiknya cenderung pelan-pelan dan gak langsung meningkat tinggi
Indeks glikemiknya indeks glikemik ini terbagi menjadi tiga ada yang tinggi ada yang sedang dan juga ada yang rendah
berikut penjelasannya:
Kalau index glikemik yang tinggi artinya ketika seseorang mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan nanti diserapnya akan sangat cepat masuknya,
indeks glikemik tinggi karena diserap cepat terus gula darah yang naik di dalam tubuh juga cepat .
Indeks glikemiknya rendah artinya makanan tersebut atau minuman tersebut itu diserapnya cukup sulit.
Membutuhkan waktu lebih lama lebih panjang sehingga untuk peningkatan gula darah didalam tubuh kita setelah makan makanan tersebut,
Juga butuh waktu lebih lambat untuk meningkat untuk telan maka itu masuk ke indeks glikemiknya rendah.
makanan dan minuman yang tergolong ke dalam indeks glikemik yang tinggi sekarang kita akan bahas 6 makanan dan minuman yang tergolong ke dalam indeks glikemik yang tinggi yang perlu dihindari bagi penderita diabetes yang pertama adalah:
1. nasi putih
Nasi putih ini agak cukup sulit untuk menghindari ini karena sudah terbiasa
Tetapi kalau penderita diabetes itu perlu untuk menghindari konsumsi nasi putih.
Karena nasi putih ini masuk ke dalam indeks glikemik yang tinggi sehingga perlu dihindari.
Mungkin nanti alternatifnya bisa diganti menjadi nasi merah.
2. Roti tawar
Roti tawar yang putih ya bukan roti gandum
Roti tawar putih ini perlu dihindari karena ini juga masuk ke dalam kategori makanan atau minuman dengan indeks glikemik yang tinggi
Sehingga perlu dihindari bagi penderita diabetes dan perlu dicari alternatif lain.
3. Minuman bersoda
Minuman bersoda ini juga masuk dalam kategori makanan atau minuman dengan indeks glikemik yang tinggi
karena minuman bersoda ini itu banyak sekali gulanya.
Orang sehat aja kalau sering konsumsi minuman dalam jangka waktu yang panjang itu tidak bagus untuk kesehatan
Apalagi untuk orang-orang dengan diabetes sehingga perlu sekali untuk dihindari minuman-minuman bersoda ini.
Baca Juga: Ini Manfaat Kopi Hitam Selain Untuk Kesehatan Otak dan Jantung, Ternyata Bisa Deteksi Santet
4. Teh manis
Teh sebenernya tidak apa-apa hanya teh pada jaman sekarang sudah disulap jadi teh kekinian seperti Teh Botol
Jadi bagi penderita diabetes kalau yang teh manis kekinian itu perlu dihindari.
5. Kopi
Minuman yang mengandung indeks glikemik tinggi karena ada yang manis manisnya itu akhirnya ini perlu dihindari
orang sehat saja kalau konsumsi minuman kopi ini secara terus-menerus dalam jangka waktu panjang tidak baik.
Apalagi bagi penderita diabetes jadi perlu sekali untuk menghindari kopi kopi yang dicampur dengan yang manis-manis.
6. Makanan manis di dalam kemasan
Makanan-makanan biskuit manis permen atau sareal itu enak memang tapi lagi-lagi ini perlu dihindari untuk orang-orang dengan penyakit diabetes.
Itulah makanan yang harus dihindari bagi penderita diabetes , Semoga bermanfaat.***
