Network
Cara menyiapkannya:
- Gunakan buah beri sebagai topping untuk es krim, yogurt, panekuk, dan sereal.
- Tambahkan blueberry ke adonan pancake untuk membuat pancake bluberi.
2. Telur
Tinggi protein dan vitamin, telur adalah salah satu sumber kaya akan kolin, nutrisi penting yang membantu perkembangan otak.
Cara menyiapkannya:
- Rebus, goreng atau orak-arik, atau buat telur dadar.
- Tambahkan ke sup, bubur, saus, nasi dan mie.
- Atau buat makanan penutup seperti puding.
3. Susu sapi
Ini adalah sumber kalsium dan fosfor yang baik, yang penting untuk membangun tulang dan otot.
Sajikan susu penuh lemak, bukan susu rendah lemak atau susu skim, jika anak Anda belum berusia dua tahun. Kecuali dia kelebihan berat badan, dia akan membutuhkan energi ekstra untuk tumbuh.
Baca Juga: Berat Badan Turun Dalam Satu Minggu, Hindari Makanan ini, Menurut dr. Zaidul Akbar
Cara menyiapkannya:
- Untuk sarapan cepat dan mudah, sajikan susu dengan sereal atau kue kering.
- Atau campur dengan buah-buahan untuk membuat smoothie.
4. Selai kacang
