Network
1. Mulailah dengan memilih kapan harus bangun
Untuk mengetahui kapan waktu tidur terbaikmu, kamu perlu memutuskan waktu yang kamu inginkan untuk bangun.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan antara bangun pagi, atau tidur hingga sore hari.
Tetapi penting untuk diingat bahwa jika kamu ingin bangun dengan segar dan santai, kamu perlu menyetel alarm untuk waktu yang sama, tujuh hari seminggu.
Baca Juga: 7 Tips Olahraga di Rumah dengan Aman
2. Ketahui berapa banyak waktu yang kamu butuhkan untuk tidur
Jumlah waktu untuk tidur yang dibutuhkan berubah sepanjang hidup kita.
Ketika kita masih kecil, kita harus tidur hingga 14 jam, tetapi pada usia 20-40, kita hanya membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur.
Pikirkan tentang seberapa banyak kamu biasanya tidur sebelum bangun dengan penuh energi, dan dengarkan tubuhmu untuk mencari tahu berapa jumlah yang tepat untukmu.
3. Hitung jam berapa harus tidur
