Network
Setelah kamu tahu jam berapa kamu akan bangun dan berapa jam tidur yang kamu butuhkan, kamu akan memiliki formula yang sempurna untuk kapan harus tidur.
Jika kamu tetap pada jadwal ini, tubuh kamu secara alami akan merasa mengantuk pada waktu yang diperlukan dan kamu akan dapat bangun dengan mudah.
Katakanlah, berdasarkan usia dan pengalamanmu, kamu tahu kalau kamu membutuhkan 7 jam tidur, dan kamu memutuskan bahwa kamu akan bangun jam 8 pagi setiap hari.
Dalam situasi ini, kamu harus tidur pada jam 1 pagi.
Tetapi jika kamu memutuskan untuk mengubah jadwal dan bangun jam 6 pagi, sejak saat itu kamu harus bekerja keras pada jam 11 malam, setiap hari.
Baca Juga: Ternyata Bahan Sederhana Ini Ampuh Hilangkan Penyakit Gatal Menurut dr. Zaidul Akbar
4. Lebih awal belum tentu lebih baik
Sering dipercaya bahwa orang perlu tidur sekitar jam 10 malam untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Tetapi sebuah penelitian terbaru dari Harvard telah membuktikan hal ini salah.
Para ilmuwan mengatakan bahwa bahkan burung hantu yang lazim beraktivitas di malam hari, dapat tampil baik di siang hari, selama mereka memiliki jam tidur yang teratur.
