Network
PORTAL SULUT – Meningkatkan daya ingat merupakan hal penting yang harus dipersiapkan para peserta CPNS dan PPPK 2021 untuk menghadapi tes Seleksi Kompetensi Dasar (SKD).
Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi dibutuhkan saat belajar dan berlatih soal. Terlebih lagi pada saat pelaksanaan tes SKD.
Telah diketahui kemampuan mengingat dan berkonsentrasi bisa menurun seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Trik Lulus TIU SKD CPNS 2021: Cara Hitung Cepat Matematika Persen
Namun hal tersebut bisa diatasi dengan beberapa cara untuk menjaga kemampuan mengingat tetap optimal.
Daya ingat dan konsentrasi berkaitan erat dengan kinerja otak. Agar daya ingat dan konsentrasi tetap terjaga, tentunya kesehatan otak harus tetap dijaga.
Adapun tips jitu yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat dengan cara pola hidup sehat sebagai berikut:
1. Asupan Nutrisi
Otak pastinya memerlukan asupan nutrisi dari makanan bergizi. Untuk bisa mengoptimalkan fungsi otak, perbanyak konsumi makanan dan minuman seperti sayuran, the hijau, ikan, dan kacang-kacangan.
Hindari minuman beralkohol karena bisa berdampak buruk pada proses berpikir dan memori seseorang.
2. Olahraga
Berolahraga dengan rutin, dinilai sebagai cara yang ampuh untuk mempertahankan daya ingat dan konsentrasi. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak yaitu:
- Merangsang perkembangan sel saraf baru
- Mencegah peradangan
- Melancarkan aliran darah dan meningkatkan suplai darah ke otak
- Merangsang pelepasan zat kimia yang berpengaruh terhadap kesehatan otak.
- Mencegah resistensi insulin
Lakukan olahraga rutin selama 30 menit setiap hari.
Baca Juga: Skema Pelaksanaan CAT Hingga Aturan Pakaian CPNS dan PPPK Saat Ikut SKD, Wajib!
3. Senam Otak
Pada dasarnya otak bisa dilatih agar kemampuannya tetap optimal. Senam otak bisa dilakukan dengan cara mengisi teka-teki silang, bermain catur, membaca, menghafal gambar, dan bermain musik.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup mempunyai peran penting untuk menjaga fokus dan daya ingat. Saat tertidur, memori seseorang akan menyusun kembali informasi dari hal-hal yang sudah terjadi. Selain itu, tidur yang berkualitas bisa membuat otak lebih gampang mempelajari hal baru.
Istirahat yang cukup akan membuat tubuh terasa lebih bugar dan terhindar dari stress. Pada umumnya orang dewasa membutuhkan waktu 7-9 jam untuk tidur.
5. Biasakan diri untuk megorganisir hal kecil
Seseorang bisa sering lupa dengan barang yang diletakkan di sembarang tempat. Maka dari itu, mulailah merapikan barang pribadi di sekitar anda.
Biasakan mulai dari hal-hal kecil, seperti menaruh barang kembali pada tempatnya, menulis jadwal agenda harian, merapikan tempat tidur setelah bangun pagi. Hal tersebut bisa membuat otak lebih fokus dan daya ingat tetap terjaga.
Nah itu tadi tips untuk meningkatkan daya ingat. Semoga bisa membantu saat menghadapi tes SKD nanti.***
