PORTAL SULUT - Dalam keadaan perubahan cuaca drastis dan ekstrim, kita dianjurkan agar selalu waspada dan juga menjaga kesehatan.
Berikut ini Portal Sulut merangkum tips-tips agar selalu sehat menghadapi perubahan cuaca dan cuaca ekstrim.
- Tips Agar Tetap Sehat Mengahadapi Perubahan Cuaca Drastis dan Cuaca Ekstrim
1. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup merupakan pilar utama kesehatan. Istirahat dapat menjaga tubuh tetap kuat. Istirahat juga merupakan penopang sistem imunitas tubuh. Istirahat yang benar dapat dilakukan dengan tidur teratur setiap harinya.
2. Olahraga
Lakukan olahraga rutin setiap harinya untuk menjaga imunitas tubuh. Setiap orang direkomendasikan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu. Olahraga bisa dilakukan kapan saja. Salah satu yang paling mudah adalah melakukan peregangan di pagi hari.
3. Makanan yang bernutrisi tinggi
Konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi dimulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam. Pilih menu makanan yang bernutrisi seimbang. Berikan prioritas pada makanan yang mengandung protein dan vitamin karena baik untuk imunitas tubuh.
4. Minum air putih yang cukup
Asupan air putih yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air dapat melindungi tubuh dari dehidrasi. Selain itu, cairan juga punya peran penting dalam metabolisme.
5. Kelola stres
Penting untuk mengelola stres yang muncul di tengah situasi tak menentu. Stres yang dibiarkan dapat menjadi kronis dan pintu masuk berbagai penyakit.
Lakukan sejumlah kegiatan yang dapat menghilangkan stres, meredakan emosi, dan menenangkan tubuh seperti melakukan hal-hal yang menyenangkan atau meditasi.
Itulah dia beberapa tips agar selalu sehat dalam menghadapi perubahan cuaca drastis dan cuaca ekstrim.*