PORTAL SULUT-Puasa bagi umat muslim merupakan kewajiban untuk mengendalikan segala hawa nafsu.
Namun karena perut kosong dalam waktu lama, terkadang puasa dapat membuat tubuh lemas, sehingga malas untuk melakukan aktivitas seperti olahraga.
Padahal puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga.
Baca Juga: 3 Makanan ini Penyebab Perut Buncit, Asam Urat dan Kolesterol Tinggi Kata dr. Zaidul Akbar
Olahraga dapat dilakukan disaat puasa, namun tetap membutuhkan kewaspadaan.
Olahraga yang dilakukan sampai berpuasa dapat memberikan manfaat, antara lain menurunkan berat badan, membantu memperlambat proses penuaan, dan membantu tubuh untuk membuang sel yang sudah rusak dan menggantinya dengan yang baru.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan ketika puasa.
1. Jogging
Jogging adalah olahraga yang bisa dilakukan, ketika sedang berpuasa.
Kita bisa melakukan jogging pada pagi hari bersama teman atau keluarga, namun lakukan jogging dengan kecepatan yang sedang.
Bagi yang kelebihan berat badan, olahraga jogging sambil melakukan puasa, efektif menurunkan berat badan secara signifikan.
Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, jogging juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh dan membuang pikiran negatif.
Baca Juga: Sejarah dan Pengertian April Mop
2. Berjalan Santai
Olahraga selanjutnya adalah berjalan santai.
Lakukan jalan santai selama beberapa menit, sehingga akan terasa seperti olahraga.
Manfaat berjalan kaki adalah untuk menguatkan jantung, sehingga jantung sehat dan terhindar dari penyakit jantung.
Selain itu, juga bermanfaat untuk menguatkan otot kaki.
3. Bersepeda
Bersepeda juga bagus dilakukan ketika puasa.
Selain mudah dilakukan, berpuasa juga memiliki banyak manfaat.
Salah satunya untuk memperlancar sistem pernapasan dan dapat meningkatkan mood selama puasa.
Mood yang bagus, maka dapat mengurangi stres.
4. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang menyegarkan tubuh.
Tidak ada salahnya berenang ketika berpuasa, karena olahraga ini mampu menyehatkan tubuh saat berpuasa.
Walaupun berenang dapat dilakukan ketika puasa, kita tetap harus berhati-hati supaya air tidak masuk kedalam mulut yang dapat membatalkan puasa.
Baca Juga: NOSTALGIA Suasana Ramadhan dan Lebaran Anak-anak Era 90-an, SEDERHANA Namun MENYENANGKAN
5. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang dapat membantu pikiran menjadi lebih fokus.
Yoga juga bisa mengurangi pikiran negatif dan mengatasi gangguan tidur.
Sebelum tidur, kita bisa melakukan yoga selama beberapa menit, agar bisa tidur nyenyak dan berkualitas.
Itulah beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat puasa.
Atur waktu olahraga secukupnya saja, jangan terlalu berlebihan, mengingat tubuh tidak mendapat asupan makanan selama berpuasa.
Jangan memaksakan diri jika tubuh sudah terasa lelah atau tidak nyaman, agar puasa tidak batal dan untuk menjaga tubuh tetap fit.
Jika anda merasa lebih berenergi saat berolahraga, anda juga dapat memilih berolahraga di malam hari setelah berbuka puasa.***