PORTAL SULUT - Selain menahan haus dan lapar tantangan lain dari berpuasa adalah masalah bau mulut, tidak hanya membuat orang lain merasa tidak nyaman bau mulut juga dapat menurunkan kepercayaan diri bagi orang yang mengalaminya.
Hal ini karena pada saat berpuasa Anda tidak makan dan minum selama beberapa jam sehingga menyebabkan mulut kering dan akhirnya menimbulkan bau mulut yang kurang sedap, meski demikian Anda tidak perlu khawatir karena ada banyak sekali cara untuk mencegah hal itu terjadi.
Dilansir Portal Sulut dari Channel YouTube Kunci Sehat, berikut 7 cara mencegah bau mulut saat puasa.
Baca Juga: Asam Lambung Aman Puasa Lancar, Tips Bagi Penderita Asam Lambung
- Sikat gigi
Cara mudah dan paling sederhana untuk mengatasi bau mulut saat puasa adalah sikat gigi.
Hal ini karena bau mulut saat berpuasa bisa disebabkan oleh penumpukan sisa makanan pada gigi, Anda dapat menyikat gigi secara benar dan teratur setelah sahur dan sesudah berbuka puasa atau sebelum tidur.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat Sulit Sembuh dan Cara Mengatasinya
Gunakan sikat gigi berbulu halus dan pasta gigi yang mengandung flow light, namun jika anda menyikat gigi pada siang hari pastikan air dan pasta gigi tidak tertelan dengan demikian Anda bisa tetap nyaman dalam berpuasa tanpa takut akan bau mulut.
- Berkumur dengan Mark Wash
Untuk mencegah bau mulut selanjutnya adalah dengan cara berkumur berkumur dengan Mark wash, dapat membuat napas menjadi segar Mark Wash juga efektif dalam melawan bakteri yang mungkin masih terselip di area-area yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.
Dengan begitu proses pembusukan sisa makanan oleh bakteri bisa dicegah, selain itu pastikan juga obat tidak tetelan saat Anda berkumur.
- Membersihkan lidah
Untuk mencegah bau mulut selanjutnya adalah dengan membersihkan lidah, karena lidah bisa menjadi sarang bakteri penyebab bau mulut.
Baca Juga: Tanda-tandanya Jarang Disadari, Cegah Kanker Usus Besar dengan Gaya Hidup
Bila merasa napas menjadi tak sedap Anda bisa membersihkannya dengan alat khusus pembersih lidah, namun pastikan untuk mencegah pembersih lidah tersebut agar tetap higenis.
- Memenuhi kebutuhan cairan dengan baik
Bau mulut saat puasa dapat bisu oleh kondisi mulut kering, sehingga Anda perlu memastikan kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik saat buka puasa dan sahur.
Produksi saliva yang menurun dapat membuat bakteri tumbuh bebas di mulut, Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas setiap hari baik di bulan puasa maupun saat tidak berpuasa.
Untuk mencukupi asupan cairan di bulan puasa Anda bisa meminum dua gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka dan 4 gelas air pada malam hari sebelum tidur dengan demikian produksi air liur pun akan tetap terjaga dan bau mulut akan teratasi selama Anda berpuasa.
- Konsumsi buah dan sayur
Cara efektif lain untuk mencegah bau mulut saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur.
Baca Juga: Basmi Berbagai Macam Penyakit Hanya Dengan Makan Buah Dan Sayuran Ini
Buah dan sayur banyak mengandung antioksidan vitamin mineral serta air yang dapat meningkatkan produksi air liur dan mencegah munculnya bau napas dan sedap.
Anda dapat mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam brokoli, wortel dan seledri serta buah-buahan seperti apel, jeruk, melon, semangka dan nanas dalam menu sahur dan berbuka puasa Anda.
- Hindari konsumsi makanan berbau tajam dan manis
Untuk mencegah bau mulut saat berpuasa Anda dapat menghindari konsumsi makanan yang beraroma tajam saat sahur seperti pete, jengkol dan bawang.
Selain itu Anda juga perlu menghindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula baik saat sahur maupun buka puasa, karena hal tersebut dapat membuat bakteri penyebab bau mulut berkembang biak lebih pesat.
- Hindari rokok
Untuk mencegah bau mulut saat berpuasa Anda juga perlu menghindari rokok yang dapat menjadi masalah dalam kesehatan gigi dan mulut.
Baca Juga: Sayuran Paling Digemari Masyarakat! Kenali 7 Manfaat Wortel Bagi Kesehatan Tubuh
Hal itu karena rokok mengandung tembakau yang dapat menyebabkan mulut berbau tidak sedap, selain itu kebiasaan merokok dapat menyebabkan berkurangnya produksi air liur serta meningkatnya resiko terjadinya radang gusi.
Nah itulah tadi beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi bau mulut yang kerap terjadi saat berpuasa, selain itu gigi berlubang dan karang gigi yang menumpuk dapat menyebabkan masalah kesehatan gigi dan mulut saat berpuasa.
Gigi yang berlubang dan karang gigi dapat menimbulkan bau mulut karena mengandung banyak bakteri, untuk menjaga kebersihan dan kesehatan gigi serta mulut Anda dapat konsultasikan ke dokter gigi agar bisa mendapat penanganan yang lebih tepat.
Semoga dapat memberi manfaat bagi kita semua.***