PORTAL SULUT - Mangga merupakan jenis buah yang umum ditemukan di Indonesia.
Banyak pedagang kecil hingga supermarket yang menjajakan buah mangga pada musimnya.
Tanaman mangga, juga dikenal dengan nama ilmiah mangifera indica.
Ditinjau dari kandungan gizinya, mangga dapat memenuhi asupan vitamin dan mineral yang sangat diperlukan tubuh dalam menjaga kesehatan.
Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut manfaat buah mangga untuk kesehatan.
Kandungan mangga yang manis dan asam, menjadikan buah musiman ini bintangnya hidangan rujak.
Rujak memang tidak akan terasa nikmat kalau tidak ada kehadiran si kuning masam ini.
Namun, tahu kah anda apa saja manfaat buah mangga untuk kesehatan?
Dalam penyajian perseratus gramnya kandungan buah mangga yaitu 86,6 gram air, 0,7 gram protein, 0,5 gram lemak, 12,3 gram karbohidrat, 12 MG vitamin C, 35% vitamin A, 20% folat, serta 8% vitamin K dan kalium.
Tak hanya menyegarkan, dengan berbagai kandungan nutrisinya mangga bisa memberikan sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh anda.
Dikutip Portal Sulut Dari berbagai sumber, berikut ini 5 manfaat buah mangga bagi kesehatan.
1 Menjaga kesehatan rambut dan kulit
Baca Juga: 4 Shio Penuh Kebahagiaan, Dilimpahi Rezeki Panjang Umur dan Kesehatan yang Luar Biasa
Dalam sebuah penelitian pada hewan, kekurangan vitamin A berisiko mengalami kerontokan rambut yang cukup parah.
Ini karena, vitamin A penting untuk menjaga kesehatan jaringan epitel pada kulit dan rambut agar keduanya tetap lembab dan sehat.
Selain mengandung vitamin A, buah kuning ini juga dapat memiliki kandungan sekitar 75% vitamin C harian untuk tubuh.
Kombinasi vitamin A dan C, diperlukan tubuh untuk menghasilkan kolagen.
Kolagen merupakan protein khusus, yang memberikan serta menjaga elastisitas kulit guna mencegah kulit berkeriput dan mengendur sebelum waktunya.
2 Menurunkan tekanan darah
Makan makanan manis, sering menjadi penyebab gula darah naik.
Namun hal ini berbeda dengan efek yang dihasilkan oleh buah mangga.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti Oklahoma step University, menunjukkan bahwa kadar gula darah orang-orang yang memiliki berat badan berlebih menjadi berkurang setelah rutin makan mangga dalam waktu tertentu.
Baca Juga: Rezekinya Melesat Cepat! 5 Weton Penuh Keberuntungan Akan Sukses dan Kaya Raya Dalam Waktu Dekat
Para partisipan ini, diminta untuk rutin makan 10 gram mangga kering setiap hari yang kadar gulanya setara dengan sekitar setengah mangga segar.
Penurunan kadar gula darah ini, diduga menjadi efek dari senyawa aktif dan antioksidan khusus dalam buah tersebut.
3 Mangga punya manfaat untuk mata
Lutein dan zeasantin, adalah dua antioksidan yang paling banyak ditemukan dalam buah mangga.
Keduanya dilaporkan dapat membantu melindungi fungsi retina dan lensa mata.
Fungsi retina dan lensa mata yang berjalan baik, dapat meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangi efek silau mata yang tidak nyaman, serta mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih sehabis melihat cahaya terang.
Zat lutein dan zeasantin, juga bekerja melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya dan memperlambat perkembangan katarak serta bahaya degenerasi makula.
4 Berpotensi mencegah kanker
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Texas agrilife research, diketahui bahwa ekstrak polifenol mangga dapat mencegah perkembangan sel kanker.
Penelitian lain dari Malaysia menunjukkan, bahwa kulit mangga mengandung zat polifenol, karotenoid, serat makanan, vitamin C, vitamin E, dan berbagai senyawa aktif lainnya yang berpotensi sebagai terapi anti kanker yang lebih kuat daripada daging buahnya sendiri.
Buah mangga, dikatakan memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker pada usus besar, payudara, paru-paru, leukemia, dan jaringan prostat.
Namun efeknya dikatakan paling efektif untuk mencegah risiko kanker payudara dan usus besar.
5 Meredakan sembelit
Dalam sebuah studi yang meneliti orang dengan sembelit kronis, makan buah mangga ternyata lebih membantu.
Semoga bermanfaat.***