PORTAL SULUT - Cuaca yang basah dan lembab seperti di musim hujan membuat bakteri dan virus mudah muncul.
Oleh sebab itu kita perlu memperkuat sistem imun agar terhindar dari penyakit yang menjadi langganan saat musim hujan.
Disamping itu musim hujan dapat mempengaruhi metabolisme, sehingga membuat tubuh rentan mengalami kembung dan gangguan pencernaan.
Baca Juga: 3 Shio Ini akan Kaya Sepanjang Hidupnya! Kok Bisa? Ternyata Ini yang Mereka Lakukan!
Lantas bagaimana cara memperkuat sistem imun supaya terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan musim hujan?
Simak artikel ini hingga akhir agar mendapat jawaban lengkap.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah tips memperkuat sistem imun tubuh saat musim hujan.
1. Konsumsi sumber makanan kaya vitamin C
Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, ia dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Selain itu vitamin C juga meningkatkan pembentukan sel, peningkat kekebalan, dan meningkatkan respon imunologi seluler.
Untuk mendapatkan vitamin C, Anda dapat mengonsumsi buah jeruk, lemon, limau, paprika, brokoli, sayuran hijau lainnya, dan tomat.
Baca Juga: Mandi-mandi Uang! Inilah 4 Shio yang Semakin Panjang Umur, Banyak Rezeki, dan Kaya Raya
2. Tidur yang cukup
Tidur selama 8 jam dalam malam dapat membuat tubuh menjadi rileks dan bugar untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya.
Selain itu tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu serta penyakit lainnya selama musim hujan.
3. Minum air putih yang cukup
Minum air putih memang tidak selalu melindungi tubuh dari kuman dan virus tapi dapat mencegah tubuh dari dehidrasi.
Hati-hati, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, dan fungsi jantung serta ginjal.
Komplikasi yang diakibatkannya dapat meningkatkan kerentanan tubuh terhadap penyakit.
Untuk mencegah dehidrasi Anda harus minum cukup cairan setiap hari, air putih lebih direkomendasikan karena tidak mengandung kalori, zat adiktif, dan gula.
4. Konsumsi sumber makanan lemak sehat
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
Mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak dan alpukat juga dapat membantu mengurangi peradangan kronis.
Meskipun peradangan tingkat rendah adalah respon normal terhadap stres atau cedera, tapi kondisi tersebut tetap dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
5. Segera mandi jika kehujanan
Jika Anda kehujanan selama perjalanan dari luar rumah, maka sebaiknya segera mandi.
Sebab, air hujan yang membasahi tubuh dan pakaian bisa saja mengandung virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
6. Olahraga teratur
Selain mencegah tubuh tetap bugar, olahraga juga dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Baca Juga: Dijamin Mapan dan Makmur, 5 Zodiak Ini Diramalkan Mendapat Tempat Kerja Baru di Tahun Baru
Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulasi produksi serotonin dalam tubuh.
Demikianlah tips memperkuat sistem imun tubuh saat musim hujan.
Semoga bermanfaat.***