PORTAL SULUT - Artikel kali ini akan membahas mengenai 7 sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting dalam menghilangkan kotoran dan racun di dalam tubuh.
Bukan hanya itu, ginjal juga berguna untuk mengendalikan tekanan darah, mengatur penyerapan air, dan menyeimbangkan kadar elektrolit di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Zodiak Wanita dengan Pesona Memikat Meski Tanpa Make Up, Awas Kepelet!
Maka dari itu sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal agar dapat berfungsi dengan normal, sehingga tidak ada masalah yang terjadi saat terganggu.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya adalah dengan mengonsumsi sayur-sayuran.
Nah ketahui beberapa sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal pada ulasan berikut ini.
Jika kamu ingin menerapkan diet sehat untuk mendapatkan ginjal yang sehat dan berfungsi dengan baik, pastikan untuk memasukkan beberapa sayuran pada pola makan harian, terlebih jika kamu sudah mengidap penyakit ginjal layaknya gagal ginjal.
Umumnya beberapa makanan memang dapat membantu ginjal untuk tetap sehat, tetapi tidak semuanya, maka dari itu kamu harus tahu beberapa sayuran yang sangat baik untuk dikonsumsi agar ginjal tetap sehat dan dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan ginjal termasuk gagal ginjal.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Hidup Sehat Alami, berikut adalah beberapa sayuran yang disarankan.
Baca Juga: Pantas Saja Tak Kaya-Kaya, 3 Shio Ini Terkenal Paling Malas dan Suka Menunda-nunda Pekerjaan
1. Kubis
Kubis merupakan salah satu sayuran dengan gizi lengkap yang baik untuk menjaga ginjal tetap sehat dan menghindari gagal ginjal.
Sayuran Ini mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas berbahaya di dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan disfungsi ginjal.
Selain itu kubis juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan ginjal.
2. Asparagus
Kandungan asparagin dalam asparagus yang membuat sayuran yang satu ini memiliki aroma yang kuat, namun kandungan tersebut jugalah yang bermanfaat untuk membersihkan ginjal sehingga menurunkan risiko penyakit termasuk gagal ginjal.
Baca Juga: Battle Spesifikasi Handphone Vivo X70 Pro VS Realme X50 Pro Indonesia! Manakah Yang Terbaik?
Selain itu asparagus juga kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, ada baiknya untuk menambahkan asparagus pada menu makanan harian kamu.
3. Kembang kol
Kembang kol termasuk salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C, folat, serat, dan senyawa, kandungan ini penting untuk kesehatan ginjal untuk menetralisir zat beracun di dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi kembang kol secara rutin maka kesehatan dan fungsi ginjalmu akan tetap terjaga dan terhindar dari penyakit gagal ginjal.
4. Paprika merah
Baca Juga: Battle Spesifikasi Handphone Oppo Reno 8 VS Poco X3 NFC Indonesia! Manakah Yang Terbaik?
Selanjutnya ada paprika merah yang tidak hanya berwarna cantik tapi juga baik untuk ginjal karena rendah potasium.
Kandungan vitamin C, B6, A, dan asam folat serta serat juga membuat paprika menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi secara rutin.
Selain itu paprika merah juga berkhasiat untuk melindungi kamu dari risiko kanker, berkat kandungan likopen antioksidan yang terdapat didalamnya.
5. Bawang putih
Walaupun baunya sangat menyengat, tapi nyatanya bawang putih memiliki khasiat yang besar dalam menjaga kesehatan ginjal.
Kandungan kersetin pada bawang putih dapat membantu dalam mencegah kerusakan ginjal bagi perokok.
Baca Juga: Handphone Poco X3 NFC Turun Harga, Cek Spesifikasi Lengkapnya!
Sedangkan untuk orang yang tidak merokok, kersetin dan lemak membantu fungsi ginjal dalam menyaring darah dari kotoran.
Bawang putih juga bersifat diuretik, sehingga dapat membantu tubuh dalam menghilangkan garam dari dalam tubuh dan membuat ginjal menghasilkan natrium lebih banyak lagi.
Jika kamu terbilang banyak mengonsumsi makanan asin, ada baiknya diseimbangkan dengan konsumsi bawang putih secara rutin.
6. Lobak
Lobak merupakan sayuran renyah yang bisa kamu tambahkan dalam menu makananmu untuk ginjal yang sehat, hal ini karena lobak memiliki kandungan kalium yang rendah tapi kaya akan fosfor dan nutrisi penting lainnya.
Bukan hanya itu, lobak merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang telah terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan katarak.
Baca Juga: Penataan Tenaga Non-ASN, Pemerintah Segera Siapkan Alternatif Terbaik, Ini Kata MENPANRB
7. Jamur shitake
Jamur shitake bisa dikonsumsi sebagai pengganti daging nabati bagi kamu yang sedang menjalani diet ginjal tapi perlu membatasi protein.
Jamur ini kaya akan vitamin B tembaga mangan dan selenium, selain itu, jamur bagi kesehatan ginjal.
Itulah beberapa sayuran yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari guna menjaga kesehatan ginjal.
Cara ini juga sangat baik untuk menghindari gagal ginjal yang dapat berbahaya saat terjadi.
Bukan hanya ginjal, ada banyak manfaat lainnya, shitake juga mengandung sejumlah protein, nabati, dan serat serta rendah potasium, sehingga makanan ini bisa menjadi pilihan terbaik yang bisa dirasakan oleh tubuh saat mengonsumsi sayuran tersebut secara rutin.
Demikian tadi 7 sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Semoga bermanfaat.***