PORTAL SULUT - Sejumlah makanan dan minuman bisa memicu tubuh menjadi gampang kelelahan. Membatasinya bisa jadi pilihan bijak.
Lelah tentu saja hal yang normal, apalagi jika kita mempunyai segudang aktivitas yang membuat waktu kita beristirahat sedikit.
Kondisi tersebut tentu dapat mengganggu kualitas hidup kita, apalagi mereka yang memiliki sindrom kelelahan kronis (CFS).
Baca Juga: Berikut 8 Makanan Terbaik Untuk Pasien Stroke Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
Seseorang dengan CFS biasanya mengalaminya kelelahan ekstrem yang berlangsung selama berbulan-bulan.
Ada juga yang disebut sebagai myalgic encephalomyelitis (ME). Orang dengan kondisi ini mengalami kelelahan yang parah dan sulit tidur.
Bahkan mereka dengan Me juga mungkin mengalami nyeri sendi, sulit berkonsentrasi, dan kelenjar getah bening yang lunak.
Ada data terbatas yang menjelaskan apa yang harus atau tidak boleh dimakan oleh orang dengan kondisi ini untuk membantu mengendalikan gejala.
Jika Anda menderita sindrom kelelahan kronis, berikut adalah lima makanan yang mungkin terkait dengan efek diagnosis ini, seperti dikutip dari Eatthis.
Membatasi atau menghindarinya dapat membantu Anda merasa sedikit lebih berenergi.
Daging tinggi lemak
Data pengamatan yang diterbitkan Journal of Human Nutrition and Dietetics (JHND) menunjukkan bahwa makan lemak tidak sehat terkait dengan gejala sindrom kelelahan kronis.
Baca Juga: Inilah Obat Tradisional Untuk Kulit Eksim, Ruam dan Psoriasis
Roti putih halus
Data pengamatan yang diterbitkan oleh JHND menunjukkan bahwa makan makanan rendah serat terkait dengan gejala sindrom kelelahan kronis.
Memilih roti gandum dapat mengisi tubuh Anda dengan lebih banyak serat saat Anda menikmati roti lapis atau roti bakar favorit Anda di pagi hari.
Permen
Mengkonsumsi makanan manis, dapat menyebabkan lonjakan glukosa yang diikuti dengan potensi penurunan, yang dapat membuat Anda merasa lesu.
Jika Anda membutuhkan sesuatu yang manis, memilih suguhan cokelat hitam mungkin merupakan pilihan yang lebih baik karena kandungan polifenolnya.
Alkohol
Minuman beralkohol dapat menimbulkan efek dehidrasi pada tubuh.
Dan seperti orang yang tidak memiliki sindrom kelelahan kronis, dehidrasi dapat menyebabkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan, seperti merasa sangat lelah.***