PORTAL SULUT – Hai moms, pasti sedang hamil akan merasakan kaki bengkak apalagi jika sudah memasuki trisemester ke tiga.
Pada saat kehamilan pasti ada perubahan bentuk fisik, mulai dari penambahan berat badan, penambahan ukuran perut yang semakin membesar.
Selain itu, pada saat hamil pasti ada perubahan aktivitas sehingga tentunya terjadi perubahan hormone.
Baca Juga: Selain Digunakan Untuk Makanan, Ternyata Daun Salam Memiliki Manfaat Lebih Untuk Kesehatan
Kaki bengkak saat hamil merupakan kondisi yang umum terjadi. Meskipun hal tersebut tidak berbahaya bagi ibu hamil, Namun pembengkakan pada kaki membuat sebagian ibu hamil merasa tidak nyaman dan terganggu aktivitasnya.
Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu-ibu untuk mengetahui cara mengatasi kaki bengkak saat hamil dengan benar dan aman.
Ada 3 penyebab pembengkakan kaki yang dialami pada ibu hamil.
1. Janin semakin hari semakin membesar sehingga mendesak ronda panggul. Sehingga sirkulasi pembuluh darah vena tidak lancar.
2. Selama hamil terjadi peningkatan Volume darah sebanyak 30 persen.
3. Pengaruh dari luar. Yakni gaya hidup yang sering konsumsi garam yang berlebihan, Sering konsumsi Cafein, terlalu banyak aktivitas dan kurang mengkonsumsi kalium.
Berikut tips alami mengurangi kaki bengkak oleh Nahdiyah Karimah, M.Tr.Keb dilansir Portla Sulut melalui Youtube Tech Kuno pada Kamis 15 Desember 2022.
1. Hindari pakaian yang terlalu ketat.
Pakaian terlalu ketat dapat menghambat sirkulasi dari Kembali keatas.
2. Hindari duduk terlalu lama atau berdiri terlalu lama.
Jika aktivitas kita banyak dalam posisi duduk, maka luangkan waktu 10 menit atau lebih untuk istirahat atau peregangan kaki.
3. Hindari meletakan barang terlalu berat diatas pangkuan.
Hal itu dapat menyebabkan terjadinya gangguan sirkulasi darah atau Vena balik ke atas.
4. Jika kaki sudah terlanjur bengkak.
Baca Juga: Kaki Bengkak Karena Hamil, dr. Ardiansjah Dara Sjahruddin: Kurangi Konsumsi Garam Berlebihan
Ibu hamil melakukan terapi pijat kaki atau hidro terapi dengan cara meredam kaki dengan air hangat dicampur kencur.
Banyak penelitian membuktikan bahwa pada 10 ibu hamil yang melakukan hal itu, yakni pijat kaki, rendam kaki dengan air hangat dicampur kencur. Sehinga pijat kaki dan rendam air hangat campur kencur terbukti sangat efektif.
Ada beberapa alasan mengapa Pijat kaki dan Rendam kaki pada air hangat dicampur Kencur Efektif untuk mengatasi pembekakan kaki pada ibu hamil diantaranya yaitu:
1. Pijat merupakan sentuhan atau gosokan yang dilakukan secara berulang kali dapat meningkatkan suhu diarea yang dipijat. Hal itu menstimulasi saraf kaki sehingga sirkulasi peredaran darah di area kaki menjadi lancar.
2. Kaki yang direndam dengan air hangat di campur kencur, akan menyebabkan Vasadilatasi pembuluh darah sehingga sirkulasi darah Kembali lancar. Dan bengkakpun teratasi.
3. Kandungan dari bahan yakni Kencur mengandung senyawa kimiawi yang bisa mengatasi bengkak.
Senyawa tersebut yakni polifenal, kuinan, triterpenoid, dan flavonoid.
Itulah beberapa tips menurunkan kaki bengkak saat hamil, dan lakukan secara teratur. Semoga bermanfaat.***