PORTAL SULUT - Sebagian besar orang mendambakan dirinya tetap sehat dan awet muda.
Namun sayangnya mereka tidak bisa mewujudkannya.
Hal ini dikarenakan mereka tidak tahu cara membuat awet muda dan sehat.
Baca Juga: Berhenti Merokok dan Rasakan 6 Manfaat Ini Bagi Kesehatan Tubuh
Salah satu cara agar tetap awet muda dan sehat, dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk di dalam tubuhnya.
Asupan makanan yang salah dapat membuat sel-sel tubuh cepat menua.
Faktanya dengan mengkonsumsi makanan ini, bukan hanya mampu menjaga tubuh terlihat awet muda tetapi justru membuat seseorang lebih cepat tua.
Ada beberapa makanan yang dikaitkan oleh para ahli, justru dapat memberikan efek pada sel-sel tubuh menua lebih cepat.
Menurut penelitian yang sudah dilakukan bertahun-tahun yang lalu, asupan makanan juga terkait dengan kondisi mikrobiota pada usus yang dapat mengendalikan kondisi tubuh.
Mikrobiota yang terjaga dengan menerapkan pola makan sehat, dapat membantu memperkuat imunitas hingga menjaga sel-sel tubuh awet muda.
Beberapa kebiasaan makan makanan yang tidak sehat, dampaknya dapat mempercepat penuaan pada tubuh.
Berikut 6 kebiasaan makan yang bikin anda cepat tua
Dilansir Portal Sulut, 8 November 2022 dari kanal youtube kunci sehat
1.Kurang Serat
Salah satu komponen yang paling penting dalam asupan makanan adalah serat.
Untuk menjaga tubuh agar tetap awet muda, sangat penting untuk memperhatikan konsumsi serat pada seluruh menu makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: BPK RI Buka Lowongan PPPK 2022, 107 Formasi Kesehatan dan Teknis, CEK DISINI
Serat yang sehat bisa ditambahkan dengan asupan makanan berupa oatmeal, kacang-kacangan, apel, pir, almond hingga biji-bijian.
Asupan serat dinilai penting karena tidak hanya mampu menjaga kesehatan saluran pencernaan, tetapi juga mengendalikan kolesterol, berat badan, hingga mencegah diabetes dan penyakit jantung.
Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa kebiasaan mengkonsumsi makanan rendah serat, dapat meningkatkan resiko perkembangan penyakit jantung dan diabetes.
Keduanya merupakan kondisi yang paling cepat memicu penuaan.
2.Konsumsi Makanan Olahan
Konsumsi makanan olahan menjadi salah satu kesalahan yang paling banyak dilakukan, sehingga dapat mempercepat proses penuaan pada tubuh.
Hal ini disebabkan karena makanan olahan mengandung karbohidrat olahan yang tinggi, gula tambahan, hingga lemak yang berbahaya.
3.Gula Berlebih
Konsumsi terlalu banyak gula tambahan bukan hanya dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, tetapi gula tambahan juga dikaitkan dengan penurunan kesehatan kulit secara kasat mata.
Pola makan tinggi mengandung gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah, dan memicu resistensi insulin, yang dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, hingga resiko stroke dan dapat memecah kolagen pada kulit yang membuat penampilan terlihat lebih tua dan ltidak sehat.
Pernyataan ini juga diperkuat oleh penelitian yang pernah dipublikasikan pada The American journal of clinical nutrition.
Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa konsumsi makanan olahan yang tinggi gula, dikaitkan dengan pelemahan pada orang dewasa.
4.Daging Gosong
Walaupun enak bagi beberapa orang, makanan yang satu ini ternyata bisa bikin anda cepat tua.
Hal ini karena bagian gosong pada daging barbeque atau burger anda, mungkin mengandung zat yang disebut hidrokarbon proinflamasi.
Zat tersebut membawa masalah bagi kulit karena bisa merusak kolagen.
Padahal kulit membutuhkan kolagen untuk menjaga struktur, kekencangan, dan kelenturannya.
Jika kolagen rusak, kulit tentu tidak lagi tampak sehat, meski demikian anda tidak perlu sepenuhnya menghapus barbeque dari daftar makanan favorit anda.
5.Makanan Tinggi Garam
Anda barangkali tidak memasak dengan garam, tapi ini yang menjamin asupan harian garam anda lebih rendah.
Pasalnya unsur natrium pada garam terdapat pada banyak produk kemasan dan makanan olahan.
Natrium berikatan dengan air di dalam tubuh anda, mineral ini juga dapat menahan air pada area wajah, sehingga membuat pipi tampak membengkak.
Cara mengatasinya yakni dengan menggunakan produk pelembab yang mengandung kafein.
Selain itu, anda juga dapat mencegahnya dengan membatasi konsumsi makanan tinggi natrium yang akan membuat wajah menjadi cepat tua.
Mulailah dengan membatasi konsumsi makanan kalengan, kacang asin, dan junk food.
6.Kurang Makanan Prebiotik
Menjaga kesehatan usus diungkapkan menjadi salah satu cara terbaik untuk membantu memperlambat proses penuaan.
Baca Juga: Kecut sih, tapi Manfaat Kedondong untuk Kesehatan Dahsyat, lho
Mengkonsumsi makanan kaya prebiotik setiap hari sangat direkomendasikan oleh para ahli gizi dan ahli kesehatan.
Prebiotik merupakan bahan bakar yang bermanfaat untuk bakteri baik di dalam usus, jadi ketika kita mengonsumsi makanan kaya prebiotik secara rutin, artinya kita sedang meningkatkan kesehatan usus kita.
Hal ini sangat penting karena usus yang sehat berkaitan dengan respon imun yang lebih kuat, dan dapat mencegah penuaan.
Makanan kaya prebiotik cukup mudah didapatkan melalui bahan-bahan makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari, misalnya oatmeal, kacang-kacangan, bayam, blueberry, apel, hingga bawang putih.
Demikianlah 6 kebiasaan makan yang bikin anda cepat tua.
Makanan dan minuman yang anda konsumsi sehari-hari, ternyata bisa bikin penampilan cepat tua, apalagi bila dikonsumsi berlebihan.
Oleh sebab itu, batasi asupannya dan imbangi dengan pola makan sehat yang kaya akan makanan alami.
Semoga bermanfaat.***