PORTAL SULUT – Salah satu permasalahan saat berhubungan intim adalah cepat selesai di atas ranjang alias ejakulasi.
banyak pria yang mengunakan obat kuat untuk mengatasi hal tersebut, namun efeknya dsangat berbahaya karena akan menyebabkan Mr P patah.
Nah, kini ada cara agar tahan lama di ranjang, tak perlu gunakan obat kuat.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, dr. Zaidul Akbar Ungkap Buah yang Bikin Suami Hebat dan Kuat di Atas Ranjang
Banyak ilmuwan berpikir bahwa masalah Mr P yang cepat ejakulasi bila sedang berhubungan intim, adalah kombinasi faktor psikologis dan biologis ketika pasangan sudah berada di atas ranjang.
Jika sebagai seorang pria yang tidak dapat berhubungan intim dengan durasi lama seperti yang kamu inginkan, di dalam artikel ada beberapa strategi yang dapat membantu menunda Mr P milikmu untuk cepat ejakulasi.
Dilansir PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com dari Insider, berikut 14 cara menunda Mr P ejakulasi ketika sedang berhubungan intim di ranjang, tanpa bantuan obat-obatan:
1. Dukungan dari pasangan
Mendapatkan dukungan dari pasangan dapat menjadi bagian penting dari proses tersebut.
Untuk memulai, beri tahu pasanganmu bahwa kamu ingin mencoba bertahan lebih lama, dan tanyakan kepada pasanganmu apakah mereka tertarik dengan itu.
Ini dapat membantu pasanganmu memahami apa yang terjadi dan membantumu berbicara secara terbuka tentang perasaan frustrasi apa pun.
Setelah komunikasi terbuka dengan pasanganmu, kamu dapat mendiskusikan dengan tepat apa yang memicu orgasme kamu dan mencoba mempraktikkan metode berikut.
2. Jeda-remas
Metode jeda-remas dapat dilakukan saat berhubungan intim atau masturbasi dan melibatkan:
a. Berhubungan intim sampai kamu merasa akan ejakulasi;
b. Kemudian, tarik keluar dan remas ujung Mr P kamu selama beberapa detik, atau sampai kebutuhan untuk ejakulasi berlalu;
c. Terakhir, melanjutkan hubungan intim dan mengulangi teknik sesuai kebutuhan.
Teorinya adalah kamu menghentikan aliran, biarkan Mr P beristirahat, dan kemudian kembali melakukannya untuk menambah durasi waktumu.
Teknik ini bisa menjadi salah satu perawatan yang lebih sulit bagi Mr P untuk ejakulasi dini, karena membutuhkan banyak pengendalian diri.
Berlatih berulang kali dan berkomunikasi dengan jelas dengan pasanganmu dapat membantu memudahkan prosesnya.
Baca Juga: 5 Posisi Tidur yang Bisa Menambah Tinggi Badan
3. Latihan dasar panggul
Otot dasar panggulmu terletak tepat di bawah prostat dan rektum, dan seperti otot lainnya, mereka dapat diperkuat melalui olahraga.
Para ahli percaya bahwa jika otot dasar panggul terlalu lemah, mungkin akan lebih sulit bagi Mr P kamu untuk menunda ejakulasi.
Untuk melenturkan otot-otot dasar panggulmu, bertindaklah seolah-olah kamu sedang mencoba menghentikan dirimu dari kencing atau mengeluarkan gas dan rasakan otot mana yang bergerak.
Untuk mengencangkan otot-otot ini, ikuti langkah-langkah berikut:
a. Kencangkan otot dasar panggul –kamu bisa berbaring atau duduk jika ini membuatnya lebih mudah;
b. Pegang otot dengan kencang selama tiga detik;
c. Rilekskan otot selama tiga detik;
d. Ulangi latihan sebanyak yang diperlukan.
Untuk mendapatkan hasil yang baik, kamu harus mencoba melakukan tiga set 10 repetisi setiap hari.
4. Penetrasi pelan-pelan
Mendorong Mr P dengan cepat menciptakan rangsangan yang intens dan mungkin membuatmu lebih mungkin untuk orgasme setelah waktu yang singkat.
Mendorong Mr P dengan cepat juga dapat membuat lebih sulit untuk mengenali sensasi yang lebih halus di tubuhmu, dan kamu mungkin tidak menyadari bahwa dirimu semakin dekat dengan orgasme.
Cobalah membuat Mr P bergerak lebih lambat atau pelan-pelan melakukan penetrasi secara teratur mengambil sedikit istirahat untuk bergerak ekstra lambat.
Kamu mungkin terkejut bahwa betapa pasanganmu mungkin menyukai penetrasi yang lebih lambat dari Mr P-mu, terutama pada awal hubungan intim.
Posisi yang membatasi gerakanmu, seperti menempatkan pasanganmu di atas, juga dapat membantu karena kamu tidak dapat kehilangan kendali dan mulai mendorong Mr P terlalu cepat.
5. Ubah posisi
Saat dirimu mengubah posisi, kamu perlu sedikit istirahat dan memperlambat penetrasi Mr P.
Kamu tidak mendapatkan banyak rangsangan selama transisi, sehingga memungkinkan tubuhmu untuk mendinginkan diri dan makin menjauhkan Mr P dari orgasme atau ejakulasi.
Posisi di mana dirimu tidak dapat membuat Mr P melakukan penetrasi sedalam mungkin juga dapat membantu, seperti posisi menyendok di mana kamu adalah “sendok besar”.
6. Perbanyak foreplay
Menghabiskan lebih banyak waktu untuk foreplay dapat membantumu bertahan lebih lama di ranjang.
Dalam survei rahasia yang dilakukan di AS tentang pengalaman orang-orang dengan orgasme, kenikmatan seksual dan sentuhan genital, lebih dari sepertiga menjawab bahwa stimulasi diperlukan untuk orgasme.
7. Cobalah merayap
Merayap adalah proses mencapai puncak orgasme, lalu menghentikan dirimu untuk menenangkan diri sebelum memulai lagi.
Untuk bertahan lebih lama saat berhubungan intim, ulangi proses merayap sebanyak mungkin.
Kamu tidak boleh membiarkan dirimu orgasme dan beristirahat secara berkala, kamu secara alami akan bertahan lebih lama.
Baca Juga: Jaga Tulang Tetap Kuat dan Cegah Osteoporosis dengan Mengkonsumsi 6 Makanan Ini
8. Masturbasi sebelum hubungan intim
Masturbasi sebelum berhubungan intim dapat membantumu jauh dari ejakulasi dini, karena tubuhmu tidak akan sensitif terhadap rangsangan seksual.
Mungkin diperlukan beberapa percobaan dan kesalahan untuk mengetahui berapa lama sebelum berhubungan intim, kamu harus melakukan masturbasi.
Karena jika dirimu melakukan masturbasi tepat sebelum berhubungan intim, mungkin akan sulit untuk mendapatkan Mr P yang kembali tegak secepat itu.
Tetapi jika kamu orgasme terlalu banyak beberapa jam sebelumnya, kamu mungkin benar-benar diatur ulang pada saat dirimu berhubungan intim dan ejakulasi terlalu cepat.
Pada dasarnya, dirimu ingin menemukan sweet spot di mana kamu menurunkan rangsangan tetapi tidak membunuh gairah kamu berhubungan intim.
9. Alihkan perhatian
Pilihan lain adalah mengalihkan perhatianmu dengan pikiran lain, termasuk sesuatu yang biasa seperti apa yang akan kamu makan pada malam itu atau film yang kamu tonton.
Ini dapat membantu mengalihkan pikiranmu dari sensasi menyenangkan yang kamu alami dan dapat menunda ejakulasi secara singkat.
Namun, itu juga dapat menghilangkan kenikmatan berhubungan intim dengan pasanganmu.
Kamu dapat mencoba dan melihat apakah metode ini membantumu bertahan lebih lama dari ejakulasi pada waktu-waktu tertentu.
Tetapi secara keseluruhan, ingatlah untuk tetap hadir dan terhubung dengan pasanganmu saat berhubungan intim.
10. Konsultasi diet dan berat badan
Meskipun pola makan yang buruk tidak secara langsung terkait dengan ejakulasi dini, diet yang tepat dapat membantu mencegah sindrom metabolik (MetS), yang dapat menyebabkan ejakulasi dini.
MetS adalah kondisi kesehatan yang meningkatkan risiko beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit jantung koroner, stroke dan masalah kesehatan serius lainnya.
Hal ini terkait dengan masalah kesehatan seperti obesitas, tekanan darah tinggi dan kadar gula darah, trigliserida darah tinggi dan kolesterol HDL rendah.
Dalam sebuah studi tentang hubungan antara MetS dan ejakulasi dini, analisis mengungkapkan bahwa komponen MetS dapat secara signifikan mempengaruhi kinerja seksual karena ejakulasi dini.
Studi tidak konklusif tentang mengapa MetS mempengaruhi ejakulasi dini persis, tetapi mungkin melibatkan hormon, depresi, dan kekurangan vitamin.
11. Bicaralah dengan terapis seks
Berbicara dengan penyedia layanan kesehatan atau terapis seks dapat membantumu meninjau riwayat kesehatanmu dan menentukan opsi mana yang terbaik untukmu.
Terapis seks juga bisa menjadi sumber yang berharga, terutama jika kamu berpikir ejakulasi dinimu, terkait dengan masalah seperti kecemasan atau kurangnya pengalaman.
Misalnya, terapis seks dapat membantumu mengidentifikasi emosimu sebelum atau selama berhubungan intim, yang mungkin memengaruhi seberapa cepat kamu orgasme, atau membantu mengajarimu cara melakukan latihan kegel untuk memperkuat dasar panggulmu.
12. Hilangkan fokus penetrasi
Lebih fokus pada foreplay dan lebih sedikit penetrasi dapat membantumu bertahan lebih lama untuk tidak ejakulasi dini, karena beberapa alasan.
Semisal, kamu mungkin akan mengambil istirahat untuk mengubah posisi atau mengurus pasanganmu.
Ini juga memberimu kesempatan untuk menggunakan teknik seperti metode jeda-remas.
Plus, dengan menunda seks penetratif, Kamu memperpanjang peningkatan hingga orgasme, mirip dengan merayap, yang dapat membuat klimaks terasa lebih intens.
13. Tarik napas dalam-dalam
Mengambil waktu sejenak saat berhubungan seks untuk menarik napas dalam-dalam, sebenarnya bisa menghentikan refleks tubuhmu untuk ejakulasi.
Pernapasan dalam juga memaksamu untuk memperlambat pernapasan cepat dan detak jantung yang terkait dengan mencapai orgasme.
14. Yoga secara teratur
Mengadopsi latihan yoga secara teratur dapat membantu orang yang berjuang dengan ejakulasi dini.
Tinjauan tentang efek potensial yoga pada disfungsi seksual menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kesehatan seksual secara keseluruhan dengan mengatur hormon, yang memengaruhi kinerja di tempat tidur.
Tinjauan tersebut juga mengklaim bahwa penekanan yoga pada perhatian dan disiplin tubuh, dapat membantu orang yang berjuang dengan ejakulasi dini mendapatkan lebih banyak kontrol dan kesadaran diri, tentang bagaimana mereka mengalami kesenangan dan fungsi ejakulasi mereka.
Dalam sebuah penelitian, pria yang diajari bagaimana mengintegrasikan yoga dan pengaturan napas ke dalam gaya hidup mereka selama satu bulan, lebih mampu memperpanjang ejakulasi dibandingkan dengan pria yang mencoba teknik stop-start.
Itulah 14 cara bagi pria untuk menjaga kualitas berhubungan intim dengan pasangan, terutama untuk tidak mengalami ejakulasi dini tanpa bantuan obat-obatan.***