PORTAL SULUT – Penumpukan batu ginjal bisa menyebabkan gagal ginjal pada seseorang.
Batu ginjal adalah endapan mineral keras yang terbentuk di dalam ginjal Anda.
Batu ginjal bisa menyebabkan rasa sakit yang luar biasa ketika mereka melewati saluran kemih.
Baca Juga: Ini Jadwal Seleksi PPPK 2022 untuk P1, P2, P3 dan P Umum, Siapkan Berkasnya
Tidak ada satu cara pasti untuk mencegah batu ginjal, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut.
Namun perubahan pola makan dan gaya hidup, serta beberapa obat, dapat membantu mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.
Berikut cara mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Healthline.
1. Air minum yang cukup
Minum air yang cukup adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal.
Jika Anda tidak minum cukup, urine yang keluar akan rendah. Urine yang rendah berarti urine lebih terkonsentrasi dan lebih kecil kemungkinannya untuk melarutkan garam urine yang menyebabkan batu ginjal.
Jika Anda banyak berolahraga atau berkeringat, atau jika Anda memiliki riwayat batu sistin, Anda akan membutuhkan cairan tambahan.
Anda dapat mengetahui apakah Anda terhidrasi dengan melihat warna urine Anda, itu harus bening atau kuning pucat. Jika gelap, Anda perlu minum lebih banyak air.
Baca Juga: Beredar Jadwal Seleksi PPPK 2022 Mulai Tanggal 25 Oktober, Ini Jadwal Lengkap dan Siapkan Berkasnya
2. Makan lebih banyak makanan kalsium
Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, membuat banyak orang percaya bahwa mereka harus menghindari makan kalsium. Yang terjadi justru sebaliknya.
Diet rendah kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal Anda dan risiko osteoporosis.
Susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan makanan kaya kalsium yang baik.
3. Mengkonsumsi sedikit natrium
Diet tinggi garam meningkatkan risiko batu ginjal. Menurut Urology Care Foundation, terlalu banyak garam dalam urine mencegah kalsium diserap kembali dari urine ke darah.
Hal ini menyebabkan kalsium urine tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Mengkonsumsi lebih sedikit garam membantu menjaga kadar kalsium urine lebih rendah. Semakin rendah kalsium urine, semakin rendah risiko terkena batu ginjal.
Baca Juga: Diusia Inilah Pemilik 5 Weton Ini Akan Kaya dan Banyak Keberuntungan Menurut Primbon Jawa
4. Makan lebih sedikit makanan kaya oksalat
Beberapa batu ginjal terbuat dari oksalat, senyawa alami yang ditemukan dalam makanan yang berikatan dengan kalsium dalam urine untuk membentuk batu ginjal.
Membatasi makanan kaya oksalat dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal.
Oksalat dan kalsium mengikat bersama dalam saluran pencernaan sebelum mencapai ginjal, sehingga lebih sulit bagi batu ginjal untuk terbentuk jika Anda makan makanan tinggi oksalat dan makanan kaya kalsium pada saat yang bersamaan.
5. Makan lebih sedikit protein hewani
Makanan tinggi protein hewani bersifat asam dan dapat meningkatkan asam urine. Asam urine yang tinggi dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal kalsium oksalat.
Baca Juga: Jadwal Seleksi PPPK 2022 Mulai Tanggal 25 Oktober, Ini Jadwal dan Syarat Berkasnya
6. Hindari suplemen vitamin C
Suplementasi vitamin C (asam askorbat) dapat menyebabkan batu ginjal, terutama pada pria.
Menurut sebuah studi tahun 2013, pria yang mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi menggandakan risiko mereka membentuk batu ginjal.
Para peneliti tidak percaya vitamin C dari makanan membawa risiko yang sama.***