Tubuh Lelah, padahal Tidur Cukup, Ini Sembilan Penyebabnya

PORTAL SULUT - Anda mungkin pernah merasakan, tidur sudah cukup, tapi kok tubuh rasanya lelah. Mungkin ini masalahnya.

Ketika bangun tidur, bukannya segar malah merasa lelah. Parahnya, bahkan kondisi tersebut berlangsung sepanjang hari.

Alhasil, aktivitas Anda pun terganggu atau bisa rencana penting yang sudah Anda agendakan menjadi berantakan.

Padahal Anda sebelumnya tidur cukup, bahkan Anda pun rajin berolahraga, tapi lelah itu selalu menyerang.

Baca Juga: Perawatan Wajah Sederhana, Pakai 2 Bahan Alami, Langsung Glowing Kata dr. Zaidul Akbar

Menurut healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi, sedikitnya ada sembilan penyebab lelah itu kerap muncul kendati tidur cukup.

Ini sembilan penyebab yang bisa memicu rasa lelah menurut dr. Ema Surya Pertiwi sebagaimana dikutip dari kanal YouTube Emasuperr.

1. Sarapan tinggi gula

Ini akan meningkatkan kadar glukosa dalam darah sehingga menyebabkan cepat lelah dan mudah ngantuk.

Ini semua diakibatkan lonjakan glukosa yang tinggi sehingga seseorang mudah lelah dan ngantuk.

2. Minum kopi

Kopi memang mengandung kafein bermanfaat untuk meningkatkan stimulasi tubuh agar tetap fokus, meningkatkan detak jantung dan membakar kalori lebih banyak.

Masalahnya kopi memiliki paruh waktu sekitar 2-12 jam dalam tubuh tergantung dari kadar kafeinnya.

Baca Juga: 8 Tanaman Ini Pastikan Ada Disekitar Rumah! Bisa Sembuhkan Berbagai Macam Penyakit Yang Membahayakan Kesehatan

Pengaruh kafein akan menganggu proses tidur, yang seharusnya seseorang bisa tidur dengan nyenyak.

Tapi karena kafein masih beredar dalam darah maka tidur menjadi terganggu.

3. Kurang minum

Ketika seseorang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan maka akan sangat mudah lelah.

Oleh karena itu jika kalian sibuk beraktivitas tetap minum air yang cukup sekitar delapan gelas sehari menjaga agar tubuh tidak lelah.

4. Waktu tidur

Ritme yang seharusnya dikerjakan tubuh tidak sesuai dengan jadwalnya waktu tidur berantakan.

Yang harusnya tidur di malam hari tapi harus begadang, yang seharusnya kerja di siang hari tapi digunakan untuk tidur.

Oleh sebab itu, tubuh tidak bisa menyesuaikan dengan cepat perubahan ritme tetsebut.

Baca Juga: Rahasia Basmi Lemak Tubuh Dengan Cepat, Cukup Dengan Bahan Alami Ini, Kata dr Zaidul Akbar Wajib dicoba

Akhirnya tubuh kebingungan sehingga tubuh meraaa lelah sepanjang hari.

Jadi kalau ingin tetap semangat untuk beraktivitas tanpa merasa lelah, usahakan waktu tidurnya teratur.

5. Layar biru sebelum tidur

Seringnya manusia saat ini terutama akibat kemajuan teknologi biasanya kalian tetap memegang smart phone sebelum tidur.

Kebiasaan ini menurunkan produksi hormon melantonin hormon yang membuat seseorang mengalami tidur nyenyak.

Akhirnya ketika tidur tidak nyenyak esok hari tubuh kurang bersemangat atau merasa lebih cepat lelah.

6. Mengorok

Oksigen paling baik diserap oleh tubuh, ketika seseorang bernapas melalui hidung.

Namun ketika Anda mengalami gangguan pernapasan saat tidur Anda akan mengorok.

Baca Juga: Efektif Mengobati Batu Ginjal! Ini Dia 4 Manfaat Keji Beling Untuk Kesehatan

Ini mengurangi asupan oksigen ke dalam otak membuat seseorang merasa tidur tapi tidak nyenyak.

Jika memiliki kebiasaan mengorok maka harus diobati sesegera mungkin untuk memperbaiki kualitas tidur.

Sehingga esok hari bisa lebih segar dan merasa bersemangat dalam beraktivitas.

7. Duduk seharian

Saat bekerja kalian duduk terus dari jam 8 pagi hingga jam 5 sore tanpa ada pergerakan sama sekali.

Akhirnya tubuh yang seharusnya sering bergerak itu merasa bosan dan kehilangan fokus.

Hal inilah yang membuat kalian cepat mengantuk dan lelah.

8. Kekurangan udara segar

Biasanya orang-orang yang tinggal di perkotaan itu banyak polusi lalu tinggal d ruangan yang ber-AC tanpa adanya tanaman dan pertukaran udara yang buruk.

Baca Juga: Kantung Mata Membandel Hilang Sekejap, Hanya Dengan Bahan Dapur Ini, Kata dr Zaidul Akbar

Sehingga kadar udara yang masuk ke paru-paru ataupun yang beredar dalam sirkulasi darah dan otak kurang berkualitas.

Hal ini lah salah satu penyebab seseorang merasa lelah seharian.

9. Kurang refreshing

Menurunnya hormon kebahagiaan, atau waktu untuk bersenang-senang pada tubuh.

Ini membuat tubuh mudah lelah dan kurang fokus walaupun dipaksa untuk fokus.

Hirmon kebahagiaan ini apa sih? dopomin, serotonin, oksitosin, maupun hormon endorfin.

Dimana hormon ini diproduksi dengan aktivitas yang membahagiakan.

Misalnya menikmati hobi jalan-jalan dan hiburan dan melakukan aktivitas menyenangkan lainnya.***