PORTAL SULUT – Asam urat adalah kondisi medis yang menyakitkan yang sering terjadi bersamaan dengan kondisi serius lainnya.
Asam urat adalah jenis radang sendi yang berkembang ketika kadar asam urat darah sangat tinggi.
Asam urat membentuk kristal di persendian, seringkali di kaki dan jempol kaki, yang menyebabkan pembengkakan parah dan menyakitkan.
Baca Juga: TERBUKTI! Ijazah Pendek Pelancar Rezeki dari Habib Jamal Ba'agil: Dibaca 10 Kali Sehari
Beberapa orang membutuhkan obat untuk mengobati asam urat, tetapi perubahan pola makan dan gaya hidup juga cukup membantu menurunkan kadar asam urat.
Namun, risiko asam urat tergantung pada beberapa faktor, bukan hanya gaya hidup.
Faktor risiko termasuk memiliki obesitas, dan memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Berikut cara alami untuk membantu menurunkan kadar asam urat seperti dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Medical News Today.
- Batasi makanan kaya purin
Purin adalah senyawa yang terjadi secara alami pada beberapa makanan. Saat tubuh memecah purin, ia menghasilkan asam urat.
Proses metabolisme makanan kaya purin menyebabkan produksi asam urat terlalu banyak, yang dapat menyebabkan asam urat.
Beberapa makanan bergizi lainnya mengandung purin dalam jumlah tinggi, yang berarti seseorang mungkin ingin mengurangi asupannya daripada menghilangkan semuanya.
- Makan lebih banyak makanan rendah purin
Sementara beberapa makanan memiliki tingkat purin yang tinggi, yang lain memiliki tingkat yang lebih rendah.
Seseorang dapat memasukkan mereka ke dalam makanan mereka untuk membantu menurunkan kadar asam urat mereka.
Sementara perubahan pola makan saja tidak akan menghilangkan asam urat, hal itu hanya dapat membantu mencegah kambuhnya asam urat.
- Hindari obat-obatan yang meningkatkan kadar asam urat
Obat-obatan tertentu dapat meningkatkan kadar asam urat.
Obat-obatan yang meningkatkan kadar asam urat mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang penting, tetapi orang harus berbicara dengan dokter sebelum menghentikan atau mengganti obat apa pun.
- Menjaga berat badan yang sehat
Mempertahankan berat badan yang moderat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat, seperti obesitas meningkat risiko asam urat.
Mempertahankan berat badan yang moderat dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Hindari alkohol dan minuman manis
Mengkonsumsi banyak alkohol dan minuman manis, seperti soda dan jus manis, berkorelasi dengan peningkatan risiko asam urat.
Alkohol dan minuman manis juga menambahkan kalori yang tidak perlu ke dalam makanan, berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah metabolisme, yang menyebabkan peningkatan kadar asam urat.
- Kopi
Penelitian dari 2015 menunjukkan bahwa orang yang minum kopi cenderung tidak mengembangkan asam urat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa mungkin ada hubungan antara minum kopi dan memiliki risiko asam urat yang lebih rendah.
- Cobalah suplemen vitamin C
Di sebuah studi tahun 2021, peneliti mencatat bahwa banyak penelitian sebelumnya menunjukkan korelasi positif antara asupan vitamin C dan kadar asam urat.
- Makan ceri
Para peneliti telah mempelajari ceri dan efeknya pada asam urat selama beberapa tahun.
Menurut studi tahun 2019, para ilmuwan mencatat beberapa khasiat buah ini yang dapat membantu mengurangi peradangan.
- Seimbangkan insulin
Orang dengan asam urat memiliki peningkatan risiko diabetes. Menurut Arthritis Foundation, wanita dengan asam urat 71% lebih mungkin menderita diabetes tipe 2 daripada orang tanpa asam urat, sedangkan pria 22% lebih mungkin.
Diabetes dan asam urat memiliki faktor risiko yang sama, seperti kelebihan berat badan dan memiliki kolesterol tinggi.
Sebuah studi di tahun 2015 menunjukkan bahwa memulai pengobatan insulin untuk orang yang hidup dengan diabetes menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Sayuran yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung
- Tambahkan serat
Diet tinggi serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Kamu dapat menemukan serat dalam berbagai makanan, termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.***