PORTAL SULUT- Saat bayi baru lahir, pasti kamu sering menyaksikan bayi-bayi yang sedang berjemur bersama ibunya di bawah sinar matahari pagi.
Hal ini bukan tanpa alasan, karena beberapa penelitian menyatakan bahwa kegiatan semacam ini memang perlu dilakukan untuk mendapatkan vitamin D secara langsung.
Yang berguna untuk menjaga dan merawat kesehatan tulang, uniknya lagi vitamin D ini berbeda dengan vitamin jenis lain.
Dan dianggap sebagai prohormon, mengapa demikian? Sebab vitamin D sendiri mampu diproduksi oleh tubuh manusia dan sumbernya dari sinar matahari pagi yang terserap oleh kulit.
Kegiatan berjemur ini sangat baik terutama untuk anak dibawah usia 3 tahun.
Ibu dapat mengajak si Kecil bermain dibawah sinar matahari dari jam 7- 9 pagi atau maksimal 30 menit setiap hari.
Selain itu juga bisa mendapatkan vitamin D dari beberapa jenis makanan seperti ikan tuna, biji bunga matahari, minyak ikan, brokoli dan sayuran hijau lainnya.
Manfaat vitamin D untuk kesehatan antara lain adalah sebagai berikut.
Dilansir Portal Sulut dari chnnel YouTube Hidup Sehat Alami, berikut penjelasannya!
Baca Juga: 9 Makanan Dan Minuman Efektif Meningkatkan Fungsi Paru-Paru
1.Menjaga kesehatan tulang
Vitamin D ialah nutrisi yang sangat penting dalam mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam aliran darah.
Oleh sebab itu, kedua zat tersebut sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan menguatkan gigi.
Vitamin D juga dibutuhkan oleh anak-anak untuk menghindarkannya, kondisi saat tulang tidak keras dan kokoh.
Akibat kekurangan mineral di dalamnya manula sehingga tulang akan rapuh dan aktivitasnya akan terganggu.
Selain itu juga harus mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk menghindarkan mereka dari osteoporosis.
Baca Juga: Waspada! Inilah 6 Penyebab Kolesterol Tinggi
Sehingga manula dan anak-anak selain harus rajin berjemur dibawah sinar matahari pagi juga harus memenuhi asupan vitamin D melalui makanan sehat yang tadi disebutkan.
2.Meremajakan kulit para wanita
Yang ingin kulit tubuhnya tetap terlihat sehat dan cantik harus rajin mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin D yang tinggi.
Semisal ikan, telur dan margarine manfaat vitamin D akan terasa jika jumlahnya tercukupi setiap hari.
Vitamin D akan membantu peremajaan sel-sel kulit tubuhmu sehingga, kulit tubuhmu akan terlihat segar dan sehat.
Jenis vitamin diperlukan tersebut yakni vitamin D2, dan D3, yang berperan besar dalam pencegahan penyakit seperti osteoporosis.
Baca Juga: Usir Bau Badan Dengan 5 Bahan Alami Ini, Kata dr Saddam Ismail Tidak Perlu Pakai Deodoran
3.Menjaga kekebalan tubuh
Dalam vitamin D terdapat molekul aktif yang disebut kalsitriol yang berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dengan cara membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang dan otot.
Kalsitriol juga berfungsi sebagai immunomodulator yang menjaga sistem kekebalan tubuh manusia.
Maka dari itu, vitamin D yang terdapat dalam sayuran hijau dan beberapa makanan lain akan sangat baik untuk kamu konsumsi setiap hari.
Penyakit ringan seperti flu, demam, pilek dan sakit kepala akan terhindar dengan sendirinya berkat perlindungan dari vitamin D.
4.Mencegah kanker
Molekul kalsitriol yang sempat disebutkan sebelumnya juga ternyata mampu mengurangi perkembangan sel kanker.
Baca Juga: Buah Dan Makanan Ini Baik Untuk Jantung Bengkak
Dengan mematikan sel-sel kanker, ini juga akan memperlambat pertumbuhan dan perkembangan pembuluh darah baru.
Di jaringan kanker dan mengurangi pertumbuhan pertambahan dan penyebarannya.
Dengan begini, kamu akan tercegah dari kanker usus besar kanker prostat maupun kanker payudara.
Semoga bermanfaat.***