PORTAL SULUT – Menurut dr Saddam Ismail terdapat sejumlah cemilan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit.
Pola makan sehat merupakan faktor utama untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Baca Juga: Menjaga Kadar Asam Lambung Ala dr. Saddam Ismail
Akan tetapi, tidak semua kolesterol berdampak buruk bagi tubuh.
Hanya kolesterol yang termasuk kategori LDL saja yang berakibat buruk, sedangkan jenis kolesterol HDL merupakan kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Dikatakan dr Saddam Ismail, beberapa cemilan ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Dalam unggahan dalam kanal YouTubenya, dr Saddam Ismail menerangkan bahwa terdapat sejumlah cemilan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
“Jadi kolesterol tinggi bisa jadi normal hanya dengan makan cemilan ini,” kata dr Saddam Ismail.
Jadi cemilan apa saja itu?
1. Sayur sayuran
Sayur sayuran kaya akan serat, vitamin, mineral yang baik dan bisa membantu menurunkan kolesterol.
Sayur-sayuran rendah kalori, rendah lemak dan rendah natrium memang bagus untuk menurunkan kolesterol.
“Rutin mengkonsumsi sayur-sayuran setiap hari pasti kolesterol teman-teman akan normal. Tapi pastikan olahannya dengan cara yang sehat,” kata dr Saddam Ismail.
Baca Juga: Hasil Studi: Kopi Menurunkan Risiko Kematian Bagi Pasien Penyakit Ginjal
2. Buah-buahan
Buah-buahan juga bisa sebagai cara menurunkan kolesterol. Buah-buahan seperti apel, strawberry, anggur mengandung pektin.
Pektin ini bisa sebagai obat penurun kolesterol, menurunkan lemak jahat di dalam tubuh.
Buah-buahan juga mengandung kalium yang baik untuk mengendalikan tekanan darah.
3. Oatmeal
Sebagian besar orang tahu bahwa oatmeal sering dikonsumsi untuk diet.
Padahal oatmeal juga bisa sebagai cemilan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol sehingga dibuang ke sistem pencernaah dan tidak diserap tubuh.
Kemudian juga serat bisa membantu meningkatkan produksi asam empedu.
Jadi oatmeal bisa menurunkan kolesterol dan membuat pembuluh darah dan jantung lebih sehat, sehat jantung.
4. Popcorn
Popcorn identik dengan cemilan yang dikonsumsi ketika menonton di bioskop.
Tapi sebenarnya popcorn bisa jadikan cemilan sehat yang membantu menurunkan kolesterol. Popcorn dari biji jagung merupakan cemilan tinggi serat.
Namun pastikan tidak mengolahnya menggunakan mentega atau gula.
Pengolahannya bisa dengan menggunakan minyak zaitun atau keju tanpa tambahan apapun.
Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ini 7 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan
5. Roti gandum
Roti gandum utuh juga baik untuk menurunkan kolesterol.
Roti gandum utuh mengandung protein dan juga mengandung serat.
“Kalau teman-teman mau makan roti gandum sebagai cemilan bisa ditambahkan keju cheddar karena mengandung prebiotik juga yang bagus untuk kesehatan pencernaan,” kata dr Saddam Ismail.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa membantu menurunkan kolesterol.
Kacang-kacangan bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dan juga menurunkan kolesterol jahat.
Kacang-kacangan tersebut yakni kacang almond, kacang kenari atau kacang pecan.
Namun kacang-kacangan ini juga tinggi kalori, oleh karena itu wajib dikonsumsi secukupnya.
Baca Juga: Ini Efek Samping Masturbasi pada Otak dan Kesehatan Secara Umum
7. Kentang
Kentang juga bisa membantu menurunkan kadar Kolesterol.
Namun jangan digoreng, karena itu bisa menjadi tidak sehat. Kentang bisa diolah menjadi keripik panggang.
“Kentang merupakan makanan yang rendah kalori dan tinggi serat. Selain itu mengandung kalium yang bagus untuk kesehatan pembuluh darah,” tandas dr Saddam Ismail.
Itulah beberapa cemilan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi menurut dr Saddam Ismail.***