8 Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami Kata dr. Ema Surya Pertiwi

PORTAL SULUT – Ternyata kolestrol bisa turun secara alami tanpa obat kata dr. Ema Surya Pertiwi.

Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, kolestrol bisa turun secara alami tanpa kita harus ketergantungan pada obat kimia.

Yang perlu jadi catatan serius, membiarkan kadar kolestrol yang tinggi akan berbahaya bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Baca Juga: Sering Mengisi Ulang Botol Kemasan Air Mineral? Ketahui Bahayanya Ini

Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, kolestrol tinggi dapat menyebabkan komplikasi beberapa penyakit berbahaya seperti jantung, stroke dan penyumbatan pembuluh darah, serta diabetes.

Namun, mengonsumsi obat kimia secara berlebihan untuk menurunkan kadar kolestrol juga tidak baik.

Dikutip dari kanal Youtube Emasuperr pa Jumat, 23 September 2022, berikut 8 cara turunkan kolestrol secara alami.

1. Merubah Pola Makan

Kurangi atau hindari makanan yang bisa meningkatkan kolestrol.

“Daging merah, makanan tinggi gula, donat, minuman boba, tinggi lemak jenuh, mentega, kripik kentang,” kata dr. Ema Surya Pertiwi.

Baca Juga: Jangan Panik Jika Gula Darah Mendadak Naik, Lakukan Cara Sederhana dan Mudah Ini Ungkap dr. Zaidul Akbar

Makanan tinggi garam juga bisa mengakibatkan penumpukan kolestrol.

“Kurangi juga jeroan, jeroan ayam, jeroan kambing, dan jeroan sapi. Sangat tinggi kolestrol,” ujarnya.

2. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol

Mengkonsumsi oatmeal bisa jadi pilihan pengganti nasi.

Sudah terbukti secara ilmiah, oatmeal termasuk jenis makanan serat larut yang berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

Alpukat juga kaya akan lemak baik dan terbukti bisa menurunkan kolesterol pada tubuh.

Kalian bisa mengkonsumsinya sebanyak 300-400 gram alpukat setiap harinya dan jangan ditambah gula ataupun susu.

Baca Juga: Juknis PPPK 2022 Terbit, Ini Jadwal Seleksi PPPK Guru 2022, Ini LInk Pendaftarannya

Selanjutnya yaitu kunyit, wedang kunyit atau jamu yang mengandung kunyit tanpa gula juga dapat menurunkan kolesterol dengan baik pada tubuh.

Pilihan makanan lain yang juga dapat menurunkan kolesterol adalah jagung, kedelai, kacang merah, dimana kaya akan sterol maupun stanol yang dapat membantu mengusir LDL ataupun lemak jahat pada tubuh dan menurunkan kolesterol.

Selanjutnya yaitu tomat yang bisa kalian konsumsi dengan cara diblender dan diminum pagi hari ataupun malam hari untuk membantu menurunkan kolesterol.

3. Hindari Kopi dan Gula

Dimana kopi yang tidak disaring terbukti bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh, selain kopi, gula juga diketahui dapat meningkatkan kolesterol pada tubuh.

Bagi kalian pencinta kopi sebaiknya mulai sekarang hindari untuk mengkonsumsi keduanya atau mulai mengurangi porsinya.

4. Merubah Pola Hidup

Pola hidup yang bisa kalian terapkan untuk membantu menurunkan kolesterol yaitu sering berjemur di pagi hari minimal 30 menit.

Baca Juga: Arti Kedutan Pelipis Kanan dan Kiri, Salah Satunya Pertanda Kurang Baik

Kolesterol berfungsi untuk mensinstesis vitamin D untuk kesehatan tulang, jadi ketika kita berjemur, itu dapat membantu produksi vitamin D pada tubuh.

5. Berjemur di Pagi Hari

Saat berjemur, tubuh akan menggunakan kolesterol yang diproduksi pada tubuh agar diproses menjadi vitamin D.

Usahakan setiap pagi luangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari, serta pastikan area kulit kalian harus terkena sinar matahari, terutama area punggung, perut, dan tangan agar sinar matahari tersebut dapat masuk dengan optimal di dalam tubuh.

6. Waktu Tidur yang Cukup

Kalian juga harus mempunyai waktu tidur yang cukup. Karena terbukti bagi orang yang kekurangan tidur yaitu kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Baca Juga: Pemilu 2024 ASN Harus Netral, Ini Penjelasan Menteri Azwar Anas Saat Rilis SKB Netralitas

7. Olahraga

Jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur sekitar 30 menit dalam sehari untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

Olahraga yang bisa kalian lakukan seperti kardio, joging, bersepeda, berenang, dan yoga.

8. Berhenti Merokok

Rokok mengandung senyawa beracun yang disebut dengan Akrolein, dimana akrolein ini dapat menghambat HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol jahat.

Selain itu adapula Tar maupun Nikotin yang bisa menumpuk pada aliran darah tubuh dan menyebabkan Aterosklerosis penumpukan pada pembuluh darah.

Intinya merokok dapat menghambat usaha tubuh untuk menghilangkan kolesterol dalam darah.

Itulah 8 cara alami turunkan kolestrol secara alami tanpa obat menurut dr. Ema Surya Pertiwi.***