PORTAL SULUT - Penyakit kolesterol dapat dicapai dengan beberapa cara, salah satunya adalah obat alami penurun kolesterol dengan cepat.
Kolesterol kini menjadi keluhan umum di kalangan masyarakat. Penyakit ini berbahaya jika tidak diobati.
Perawatan kolesterol juga sangat sederhana dan tersedia.
Baca Juga: Banyak Orang Tak Menyadari 4 Makanan Ini Ternyata Penyebab Gagal Ginjal Kata dr. Saddam Ismail
Ada beberapa bahan dapur yang bisa menjadi obat penurun kolesterol secara cepat.
Kali ini vlogger sehat dr. Cahyo memberikan informasi tentang makanan dan minuman untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Jenis makanan dan minuman ini bermanfaat bagi orang yang kadar kolesterolnya secara konsisten lebih tinggi dari biasanya.
Lantas, makanan dan minuman apa sajakah itu?
Dilansir portalsulut.pikiran-rakyat.com pada Sabtu 17 september 2022 dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES. Berikut makanan dan minuman alami yang bisa menurunkan kolesterol.
1. Buah-buahan dengan Kandungan Tinggi Serat Larut Dalam Air
Menurut dr. Cahyo buah-buahan jenis ini sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Ia menambahkan agar dengan rutin mengkonsumsi salah satu buah berikut Hai bergantian setiap hari dan akan membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
buah yang bisa dikonsumsi ini antara lain yaitu apel, anggur, strawberry, jeruk, pir, alpukat, pepaya dan pisang ini adalah buah-buahan yang bisa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol secara alami, kata dr. Cahyo.
2. Sayur Sayuran
Menurut dr. Cahyo sayur-sayuran dengan kandungan pektin bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan sayuran yang memiliki daun berwarna hijau gelap ini juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.
Contoh sayurnya yaitu anda bisa mengkonsumsi Okra, terong, wortel, kentang lobak, kacang Panjang, kacang polong, brokoli dan bayam.
Baca Juga: Ternyata Beginilah Nasib Anak Hasil Zina di Hadapan Allah, Kata Buya Yahya
3. Ikan
Mengkonsumsi ikan laut yang banyak mengandung minyak dan kandungan asam lemak omega-3, kata dr. Cahyo.
Menurutnya lemak omega-3 ini sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida sekaligus ini mengurangi resiko terkena stroke dan penyakit jantung.
ikan laut ini yang dimaksud disini Contohnya yaitu ikan salmon, ikan tuna, makarel, sarden dan Cakalang, itulah ikan-ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
4. Oatmea
Oatmeal ini mengandung serat larut air yang disebut sebagai beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, beta glucan ini sangat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.
5. Kacang-Kacangan
kacang-kacangan ini bermanfaat menurunkan kolesterol karena mengandung asam lemak tak jenuh.
“dimana kandungan fitosterol ya di dalam kacang-kacangan ini membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara meningkatkan pembuangan kolesterol”ujar dr. Cahyo
Menurutnya kandungan ini mengganggu proses pembentukan kolesterol dan mencegah kolesterol diserap oleh sistem pencernaan tubuh.
Kacang-kacangan yang dimaksud dr. Cahyo yang dikonsumsi yaitu kacang almond, kacang tanah kacang merah, kenari dan kedelai.
6. Mengkonsumsi Minyak Zaitun
Minyak zaitun ini adalah sumber makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh, kata dr. Cahyo.
asam lemak tak jenuh ini dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
7. Bawang Putih
Bawang putih ini sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, dimana ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwasanya bawang putih dapat membantu untuk menurunkan kolesterol secara alami.
8. Mengkonsumsi teh hijau
Baca Juga: KABAR TERBARU! Bocoran Formasi PPPK 2022 di Tiap Daerah, Guru Paling Banyak
Teh hijau ini termasuk salah satu minuman yang mampu menurunkan kolesterol jahat di dalam darah.
Teh hijau Ini mengandung katekin, katekin ini diketahui mampu mengurangi penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.
Nah itu tadi adalah delapan jenis ya makanan yang bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami menurut dr. Cahyo.***