PORTAL SULUT- Kram otot merupakan salah satu efek samping berolahraga yang umum terjadi.
Dalam kondisi ini, kontraksi otot datang tiba-tiba dan tidak disengaja kram otot dapat terjadi di seluruh tubuh.
Namun banyak menyerang daerah otot-otot kaki, kram otot juga terkadang muncul saat beristirahat di malam hari.
Baca Juga: Lakukan 7 Perubahan Gaya Hidup Ini, Dijamin Kolesterol Aman Terkendali
Kondisi tersebut akan membuat seseorang merasakan sakit luar biasa dan sulit bergerak.
Lantas apa saja penyebab dari kram otot tersebut?
Dilansir Portal Sulut dari chnnel YouTube Sehat Secara Alami, pada tanggal 15 September 2022.
1. Penggunaan otot berlebihan
Terkadang kram otot dapat terjadi akibat otot yang mengalami kontraksi terus menerus.
Biasanya hal ini diakibatkan otot menetap pada satu posisi dalam jangka waktu cukup panjang atau karena pergerakan berlebih.
Kram otot seperti ini sering terjadi saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.
2. Dehidrasi kejang otot
Baca Juga: Jerawat di 8 Bagian Tubuhmu Bongkar Gaya Hidup Kamu, Termasuk Ponsel!
Pada umumnya juga terjadi akibat dehidrasi atau kurangnya jumlah cairan di dalam tubuh.
Dehidrasi dapat menyebabkan tenang ke dari mineral tubuh seperti kalsium, kalium, natrium dan magnesium.
Yang merupakan elemen-elemen penting untuk fungsi otot.
3. Kurangnya suplai darah
Apabila pasokan darah ke bagian tubuh tertentu berkurang misalnya pada tungkai atau kaki.
Kemungkinan terjadinya kram otot pada bagian tersebut menjadi lebih tinggi.
Hal tersebut terutama dapat menjadi penyebab otot kram pada orang yang sedang berolahraga, berjalan atau beraktivitas fisik.
4. Kondisi medis tertentu
Apa yang menyebabkan terjadinya kram otot selain aktivitas fisik pada sebagian kasus.
Kondisi kesehatan tertentu dapat menyebabkan kram pada otot.
Beberapa penyakit penyebab kram otot antara lain kompresi saraf tulang belakang, hipotiroidisme, atau penurunan fungsi kelenjar tiroid dan penyakit ginjal kronis.
5. Kurang pemanasan sebelum berolahraga
Kram otot bisa muncul akibat pemanasan yang kurang saat berolahraga.
Olahraga akan membuat otot bekerja lebih berat sehingga, membutuhkan pemanasan lebih dahulu.
6. Penekanan syaraf
Penekanan pada saraf di punggung atau lumbal stenosis juga dapat menyebabkan nyeri pada kaki.
Nyeri biasanya akan semakin berat seiring semakin lamanya anda berjalan.
7. Ketidakseimbangan mineral
Penyebab kram otot bukan hanya masalah fisik tetapi juga bisa disebabkan oleh rendahnya kadar.
Beberapa jenis mineral didalam tubuh kalium, kalsium, dan magnesium adalah tiga jenis mineral yang penting untuk kontraksi otot.
Menurunnya kadar mineral tersebut dapat menyebabkan kram otot.
Baca Juga: 8 Faktor Tingkatkan Risiko Serangan si Pembunuh, Gaya Hidup Bisa Bikin Usia Otak Turun Tiga Tahun
Lalu apa yang perlu dilakukan bila tiba-tiba mengalami kram pada otot?
Pertama, Anda dapat mengompres dingin bagian tubuh yang nyeri untuk membantu meredakan peregangan otot atau stretching juga dapat membantu meredakan rasa nyeri
Semoga bermanfaat.***