PORTAL SULUT - Migrain atau sakit kepala sebelah adalah sakit kepala yang terasa berdenyut dengan intensitas sedang sampai berat. Bahkan terkadang disertai dengan gejala mual dan muntah.
Di Indonesia sendiri, sebagian besar masyarakat langsung menggunakan obat ketika terserang migrain atau sakit kepala.
Namun, hingga saat ini belum ada obat tertentu yang benar-benar bisa menyembuhkan migrain.
Baca Juga: Ingin Tinggi Badan Bertambah? Coba 5 Gerakan Ini Sebelum Tidur, Dijamin Ampuh!
Hal ini juga karena mekanisme terjadinya migrain belum benar-benar dapat dipahami.
Namun, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi migrain tanpa perlu obat-obatan.
Dikutip Portalsulut.com dari kanal YouTube Ayo Sehat27 pada 5 September 2022, ada lima cara mengatasi migrain tanpa obat. Berikut penjelasannya:
1. Istirahat dan Tidur
Saat migrain menyerang, seseorang jadi lebih sensitif terhadap suara dan cahaya.
Baca Juga: Tak Disangka, Buah Manis Ini Punya 4 Zat yang Mampu Cegah Kanker Prostat, Pria Wajib Tahu!
Untuk meringankan gejalanya, disarankan untuk menghentikan aktivitas sejenak dan beristirahat di dalam ruangan yang hening dan gelap.
Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur, sebab, senyawa kimia yang dihasilkan oleh otak saat tidur bisa meringankan rasa sakit saat migrain.
Usahakan pula untuk tidur cukup dan teratur di jam yang sama setiap harinya untuk membantu mencegah migrain.
2. Kompres
Cara berikutnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi migrain tanpa obat adalah dengan kompres dingin atau hangat.
Dengan menempelkan kantong berisi es di dahi atau di belakang leher untuk mengurangi rasa nyeri saat migrain.
Baca Juga: Tumpas Eksim dan Gatal Sampai ke Akar, 3 Tumbuhan Ini Rahasianya Ungkap dr. Zaidul Akbar
Jika merasa kurang nyaman, maka bisa dengan menggunakan kompres hangat atau mandi air hangat.
3. Konsumsi Kafein
Kafein terbukti bisa membantu mengurangi nyeri, termasuk yang disebabkan oleh migrain.
Namun perlu diingat juga, untuk tidak mengonsumsi kafein terlalu banyak.
Hal ini karena konsumsi kafein berlebihan justru bisa menimbulkan sakit kepala setelah efeknya mulai menghilang.
4. Meditasi atau Yoga
Dengan melakukan meditasi dengan duduk di suatu tempat yang tenang sambil memusatkan pikiran pada pernapasan juga membantu meringankan nyeri.
Selain meditasi, yoga juga bisa membantu mengurangi keparahan migrain serta menurunkan risiko kambuhnya migrain.
Baca Juga: Selain Mengatur Posisi Bercinta, Inilah Jenis Makanan Guna Meningkatkan Peluang Hamil Anak Perempuan
5. Pijatan
Rasa sakit akibat migrain dapat dikurangi dengan cara memberikan pijatan lembut di area dahi.
Hal tersebut membantu melancarkan aliran darah dan membantu relaksasi.
Namun, sebagian orang justru menolak cara ini karena
dirasa kurang cocok.
Bagi sebagian orang karena serangan migrain dapat menyebabkan penderitanya menjadi sangat sensitif terhadap sentuhan.
Itulah 5 cara yang dapat dilakukan ketika migrain atau sakit kepala sebelah menyerang. Semoga bermanfaat.***